Re: [問題] 請教重訓效果肌肉
: 身體感受度比數字有效果
: 身體已經習慣的重訓強度沒有效果
: 基於這兩點
: 如果我的身體是100個伏地挺身的強度，一般情況下做50個是沒效果
: 但是狀態不好的情況下做50個就到極限
: 身體的感受度跟做100是一樣的
: 那這種情況下效果是怎麼算
: 例如
: 狀態不好80個伏地挺身
: 狀態一般100個伏地挺身
: 狀態好120個伏地挺身
: 做完都是力竭、身體感覺都是一樣
首先 你犯的的第一個錯誤 就是把力竭或是疲勞成度當成消果指標
原則上 訓練最重要的就是 "訓練的強度" 而非身體覺得不舒服的程度
不然按照你的想法 感冒不舒服的時候練 可以達到更好效果
不覺得邏輯有點混亂嗎？
再來 所謂的感受度並非你覺得痠痛的程度
而是你確實感覺到肌肉在用力的
確實知道自己在使用那些肌肉關節
還有他們之間是不是在最好的位置和力矩
該用力的地方用力 該穩定的地方穩定 該放鬆的地方放鬆
: 都是到身體極限，不同量度之間效果會有差嗎
: 反過來
: 什麼狀態下都做100個伏地挺身
: 會因為身體狀態不同得到不同效果嗎
原則身體健康精神好的時候 效果肯定最好
畢竟訓練只是破壞 關鍵還是在 修補
你覺得身體不好的時候 修補機制會作用良好嗎？
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如果每個人都可以用自己擅長的事情改變世界，
我希望能透過健身，讓大家能夠更愛自己。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631522042.A.64A.html→ 本人1樓R 語氣有點質問 但我的想法是 可以省思一下 冒犯到抱歉QQ 09/13 16:34
lronbox2樓我覺得回的很好欸，我練快兩年好像現在也陷入了追求力竭 09/13 17:51
→ lronbox3樓跟不適感，好像有點適得其反了… 09/13 17:51
xxtuoo4樓嘴的好 讚XDD 09/13 18:53
sumton5樓此篇同意 09/13 19:26
s92091222226樓但是沒有力竭的話，會有種空虛、偷懶的感覺 09/13 19:57
jojozp067樓很有參考價值 09/13 21:28
kuninaka8樓推 說的很好 09/13 22:45
→ kuninaka9樓休息跟訓練一樣重要~ 09/13 22:45
secretfly10樓觀點同意 但拿感冒來類比我覺得這邏輯比較不ok欸... 09/13 22:45
→ kuninaka11樓預先疲勞嗎 09/13 22:47
p0917198912樓同意六樓說的XD 我也覺得會有空虛感 後來跟wg教練說 他 09/14 22:26
→ p0917198913樓都叫我先練完該做的菜單 然後再去補做力竭組 彌補我空 09/14 22:26
→ p0917198914樓虛的心靈XD 09/14 22:26
elakers15樓推 09/15 17:26