請教一下各位巨巨和水水
看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好
不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展
臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+
可以不用消毒座椅）
--
[問題] 三頭單關節動作選擇
肌肉
16140
請教一下各位巨巨和水水
看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好
不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展
臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+
可以不用消毒座椅）
--
OROCHI971樓卧姿對肩關節壓力比較小 09/10 11:02
xyz308002樓cable 09/10 11:14
→ dakkk3樓cable 09/10 12:03
steven1834樓頭顱粉碎者長頭吃比較多 09/10 12:11
→ steven1835樓長頭在三頭裡面又佔比較多 09/10 12:12
lelu6樓cable三頭就有很多動作了,不知道你說的過頭是哪種 09/10 12:32
→ lelu7樓但頭顱粉碎者如果肘關節夠穩定,我個人感受度跟獨立性比較好 09/10 12:33
aggressorX8樓頭顱粉碎者不就最棒的三頭動作嗎 09/10 12:35
hankhaha9樓個人認為頭顱粉碎者是三頭離心最好感受的 09/10 12:36
lelu10樓順帶一提,臥姿三頭伸展有過頭跟不過頭兩種,不過頭的才是碎顱 09/10 12:40
people01020311樓裂頭者雖然感受度很好，但是對腕關節、肘關節的負 09/10 13:16
→ people01020312樓擔也不小就是，個人感覺啦 09/10 13:16
people01020313樓 09/10 13:22
curtis724814樓站姿的張力比較集中在接近肘部 臥姿則是快靠近肩膀 09/10 14:19
→ curtis724815樓btw本人也比較喜歡站姿過頭屈伸>>>>>碎顱者 尤其是單 09/10 14:21
→ curtis724816樓手用啞鈴操作 關節壓力跟離心拉伸的程度比網路上推的 09/10 14:21
→ curtis724817樓碎顱者好很多 09/10 14:21
→ curtis724818樓啊不對應該說是坐姿背靠椅子的過頭屈伸 上半身的穩定 09/10 14:22
→ curtis724819樓性高很多 09/10 14:23
dk4030720樓臥姿大臂可以較與地面成非垂直角度,頂峰收縮時張力較強 09/10 20:43
TaiwanNeko21樓頭顱粉碎者+蛋蛋繩下拉 09/10 22:53
TaiwanNeko22樓站姿會不自覺借力，感受度差很多 09/10 22:57
→ TaiwanNeko23樓臥姿單手10公斤就很酸了，站姿單手14公斤也很輕鬆 09/10 22:57
kenhiro556624樓三頭做大重量我會用萵苣那種下壓的機械式 輕重量就用 09/10 23:17
→ kenhiro556625樓CABLE加不同握把 高低 就很多變化了 09/10 23:17
ernielwl26樓我都佔一邊cable 就可以練好幾種動作 09/10 23:20
→ ernielwl27樓 09/10 23:20
→ ernielwl28樓但個人覺得臥躺用EZ-bar做的刺激度很好,時常練 09/10 23:21
aa0669729樓臥躺用ez bar感受度很讚 09/12 11:39
→ aa0669730樓站姿最後幾下個人會容易用腳借力 09/12 11:40