大家好 本人175 體重82
練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30
體脂-32-28-30
肌肉-30-32-33
這時候該增肌還是減脂阿
吃的都沒有控制 只是少吃糖
教練都說要減脂
YT都說泡芙人要先增肌
到底?
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[問題] 體脂肪30 肌肉33 要增肌還是減脂?
肌肉
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大家好 本人175 體重82
練了半年 疫情期間沒練 今天剛量是30
體脂-32-28-30
肌肉-30-32-33
這時候該增肌還是減脂阿
吃的都沒有控制 只是少吃糖
教練都說要減脂
YT都說泡芙人要先增肌
到底?
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korzen1樓這有什麼好猶豫的lol 09/07 23:18
a11212102樓同時 09/07 23:19
ggggg507133樓你的狀況很有機會同時 09/07 23:20
→ c279325894樓你新手蜜月期增肌減脂同時吧 減到20以下再說 09/07 23:22
→ c279325895樓原來練半年了 但我還是覺得體脂先降到20以下 09/07 23:27
→ s25002056樓體脂都30了 還需要考慮嗎 09/07 23:41
→ cosy7樓體脂都30還繼續練肌肉 想越來越大隻嗎... 09/07 23:52
rupg4vupskin8樓泡芙要增肌是那種體重已經偏低但體脂率高的吧 體重 09/07 23:57
→ rupg4vupskin9樓正常甚至偏高當然先減脂 09/07 23:57
quercia0310樓體脂太高也會影響到增肌 09/08 00:02
xd547711樓同時 09/08 00:04
→ KY199812樓新手前三個月乾淨吃正常練就能同時做到 09/08 00:16
→ k21400613樓直接同時進行啊，如果管不住嘴就繼續維持練就好 09/08 00:50
→ nigi030914樓175/82 應該不算泡芙，算大肉包吧 09/08 00:57
ernielwl15樓肌力減脂 09/08 01:38
FarkU16樓看你自己啊，如果你很癡迷於力量，推重令你興奮讓你有快感 09/08 01:39
→ FarkU17樓，可以繼續練下去，等你想減再去減。如果你想趕快有好的體 09/08 01:39
→ FarkU18樓態，就先降體脂囉！ 09/08 01:39
jayin0719樓體脂30不減要幹嘛 09/08 01:43
→ skykenny61120樓你的飲食問題很大 09/08 02:56
→ sasamoney21樓就是一個普通的胖子。乾淨吃。繼續練就是了 09/08 04:59
Royalwarrior22樓就當個健力肥，肌脂一起增。 09/08 05:37
Iversonshao23樓全部都要 09/08 08:14
→ dakkk24樓正常練少吃 09/08 08:43
ldr52125樓30% ?? 有夠高 09/08 08:45
→ longya26樓肥仔趕快開始運動就對了，po文的時間都能多做一組了 09/08 08:56
chigo52027樓都做阿 09/08 09:07
wen1230528樓體脂太高會讓睪固酮下降，增肌會變困難 09/08 09:14
→ RPHero29樓體脂... 天啊 09/08 09:44
wegblon30樓就維持訓練量 改善飲食 就能達到同時增肌減脂 09/08 09:54