在一周5練的情況下 蛋白質吃夠
有可能增加肌肉 不增加體重的嗎?
教練說 只有新手期可以
那老手不就體重一直增加?
另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭
然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用
練窄臥推最好
那到底?
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[問題] 有可能增加肌肉 不增加體重嗎?
肌肉
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在一周5練的情況下 蛋白質吃夠
有可能增加肌肉 不增加體重的嗎?
教練說 只有新手期可以
那老手不就體重一直增加?
另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭
然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用
練窄臥推最好
那到底?
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→ titus131樓你是不是怕變太壯？ 09/03 15:49
→ sffjh921042樓增加肌肉，不增加體重，那就其他東西要降阿，看脂肪 09/03 15:51
→ sffjh921043樓降還是水量降 09/03 15:51
→ RodrigueZ8104樓我R 一周七練每天兩小給您參考 09/03 15:52
sumarai5樓你窄臥推有辦法跟普通臥推一樣重量，那三頭也是壯到不行 09/03 15:52
→ sumarai6樓了 09/03 15:52
FarkU7樓只要推的起來，說什麼都對。 09/03 15:56
arsonlolita8樓看身形比較重要 體重就不要管了 09/03 15:56
→ arsonlolita9樓吃太少長不大也是白練 09/03 15:57
→ FarkU10樓還有要增加肌肉是碳水和蛋白質都要吃夠，淨吃蛋白質效益很 09/03 15:57
→ FarkU11樓低。 09/03 15:58
poloo912樓怕練太壯 09/03 15:58
gunla13樓你臥推要強就是練臥推阿... 不用一直想練別的 臥推課表先跑 09/03 15:58
TGLiu14樓我之前90-100的瓶頸就是加入三頭訓練突破的啦 給你參考 09/03 16:15
sttarmbcb39015樓練斜方肌 可做機械是肩推 然後不要用到前三角 09/03 16:21
→ sttarmbcb39016樓式 09/03 16:21
→ sttarmbcb39017樓臥推完前三角訓練量已經足夠 09/03 16:22
glacierl18樓是說吃東西量不變的情況下，體重也不可能一直上升吧? 09/03 16:30
leastsquares19樓因為老手練一年可能只多一公斤肌肉 尿個尿就沒了 09/03 17:18
→ leastsquares20樓體重只會保持 09/03 17:18
→ OverRaven21樓體重不是重點 是肌肉量 體脂率 除非你要比賽 09/03 17:35
→ jior22樓只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比體脂還快 09/03 19:08
→ s250020523樓不就傳說中的增肌減脂 蜜月期過完就很難同時進行了 09/03 20:06
phage180724樓等你臥推卡關再來想三頭 09/03 20:50
irpolo125樓你的肌肉沒有重量就可以 09/03 21:48
TaiwanNeko26樓你以為增加肌肉很簡單？體重一直增加？囤積脂肪比較快 09/03 22:12
→ cosy27樓你認真練一整年 一周練四天 肌肉量還多不到1公斤 09/03 23:01
Kaeze28樓把腦袋的水到出來 就可以增加很多肌肉不變重了 09/03 23:39
gbear29樓體重有很重要？ 09/04 08:17
cocazero30樓理想很豐滿，現實很骨感 09/04 08:52