小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了
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[問題] 俄挺訓練頻率
肌肉
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小弟我可能因為前臂偏弱所以在做俄挺衝肩、團身時收力常會有刺痛感，通常是當次訓練
的後期刺痛感會逐漸加劇，請問各位巨巨訓練時如果遇到類似刺痛感會馬上停止嗎？可能
把一個禮拜三次的訓練拆成每天練一點這樣會比較好嗎？會不會因為強度變低，代謝壓力
不夠導致進步緩慢呢？謝謝各位了
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kuninaka1樓刺痛感感覺不妙了 09/04 03:57
→ 2樓qq為啥 09/04 12:14
eclipse2043樓目前卡在開腿俄挺 也有前臂痛的問題 只能加強放鬆 根 09/04 13:06
→ eclipse2044樓據過去經驗 關節處沒有異常感應該都還好 09/04 13:06
→ eclipse2045樓lv100手痛我會練這個 09/04 13:26
→ eclipse2046樓一樣先從團身開始 09/04 13:26
我關節是沒有異常感 請問你訓練會練到力竭嗎
james06030607樓記得一定要先熱身好再開始，容易受傷的動作要小心 09/04 16:20
newconfidenc8樓肩關節沒有你想像這麼堅固…保佑你 09/04 18:16
我以為會先壞掉的是腕關節或手肘欸 目前是前臂的問題比較大
→ eclipse2049樓不會欸 之前受過傷 受傷後反而什麼都不能練 09/04 22:05
jshengd10樓我目前進度是歪七扭八開腿俄挺,頻率的話是每天都會衝一下 09/06 12:25
→ jshengd11樓但是時間都不長,每周另外花一天專門練習這樣 09/06 12:25
→ jshengd12樓這樣進度確實很緩慢,不過對手腕的負擔比較輕些 09/06 12:26
請問你只練俄挺嗎 還是每次健身完小練一下而已
axis080113樓我也是剛開始練俄挺，目前進度到團身數秒，不會刺痛 09/06 23:01
→ axis080114樓但數月前肩部因重訓受過傷,然後現在有使用護具練習 09/06 23:06
jshengd15樓to 原po,我是每次訓練前花十五分鐘練想學的技巧，然後再 09/07 10:07
→ jshengd16樓開始固定的課表推拉腿這樣。每天總訓練時間大約1.5小時 09/07 10:07
→ jshengd17樓含熱身跟收操 09/07 10:07
→ jshengd18樓不過固定會拉一天出來，然後那天就全部時間都是練俄挺 09/07 10:09
謝謝回覆
hotsauce111119樓有刺痛感你就要注意了，我左肩受傷前也是偶有刺痛感 09/07 18:18
→ hotsauce111120樓，去掛骨科或復建科吧 09/07 18:18
想問是怎麼受傷的呢
→ shcjosh21樓才剛練兩個半月目前是straddle planche，但我hollow b 09/09 16:32
→ shcjosh22樓ody在空中很難維持… 09/09 16:32
→ shcjosh23樓另外我課表是推拉腿休，推跟腿之前練跟planche有關的項 09/09 16:34
→ shcjosh24樓目大概3個動作 09/09 16:34