[問題] 這個動作怎麼做?

肌肉

20120

https://imgur.com/gallery/Ki2U0di


安安大家好
小弟最近在練習這個動作全蹲的頸後肩推

做空槓的時候就遇到一個問題
全蹲的話槓子沒辦法舉到頸後的位置
(快到頭上方肩膀就卡住了)
要把槓放到頸後會變踮腳
(腳跟離地)

感覺跟肩膀或下半身的活動度有點關聯
想問有沒有改善的方法

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kosoj61樓腦中一萬個問號 你怎不先背著槓再蹲下去 09/05 01:18
更新成影片版本了 就全蹲的狀態下做肩推所以啟動的時候就是蹲著了QQ
D852樓站姿狀態把槓推上去再全蹲試試,蹲到一半就不穩可能肩胛不會 09/05 01:19
D853樓控制 09/05 01:19
D854樓另外這動作叫 過頭深蹲 09/05 01:35
D855樓先蹲有辦法全蹲就不太可能是下肢問題 09/05 01:36
有試先推上去再全蹲 也是蹲一半肩胛就很緊手會往前跑 肩勉強定住往下全蹲變腳不穩XD 想請問如何改善
sttarmbcb3906樓活動度不夠 站姿比較容易 09/05 01:42
D857樓簡單解法彈力帶拿出來,前後繞幾次就解決了 09/05 01:57
titus138樓舉重的動作,胸椎/肩胛/腳踝活動度不足,這不是過頭深蹲 09/05 02:01
想請問有什麼動作可以有效改善胸椎肩胛活動度嗎感恩
jeff08019樓可以問你為什麼要做這個動作嗎? 09/05 02:10
小弟對舉重有點興趣自學中
ka092708544310樓因為帥 09/05 02:15
D8511樓8樓 沒打清楚我是指二樓說的測試動作叫過頭深蹲不是指文章內 09/05 02:34
D8512樓的動作 09/05 02:34
gigi03050713樓過頭支撐蹲啊。很吃背部支撐 09/05 04:01
a112121014樓柔軟度只能平時空木棍或是毛巾練習 09/05 09:22
a112121015樓舉重會有的動作 09/05 09:23
a112121016樓之前看影片的教學練習是拿木棍 09/05 09:34
a112121017樓越重蹲越低......輕重量可以高抓舉 09/05 09:38
a112121018樓輕重量練一陣子換空槓 就慢慢來調整 09/05 09:40
succesive19樓去買舉重鞋 加強踝關節柔軟度 讓你的上半身在最底部能 09/05 11:01
succesive20樓比較垂直 平常在做背蹲舉做高槓ATG 09/05 11:03
succesive21樓習慣用背比較垂直的方式做深蹲 過頭深蹲就慢慢能蹲的下 09/05 11:07
Asucks22樓建議別做這動作,活動度不佳的人很容易造成肩夾擠 09/05 11:09
succesive23樓等你能空槓過頭蹲再用深蹲頸後推加強底部的穩定性 09/05 11:16
ghostforever24樓建議可以拍你空槓失敗的狀態可以更好的評估 但聽敘 09/05 12:44
ghostforever25樓述 胸椎 肩關節外旋的活動能力是比較有可能有問題 09/05 12:45
感謝大大影片我看完了感覺很有用我會試試看~
ghostforever26樓肩膀:
09/05 12:48
ghostforever27樓過頭的力量及穩定度:
09/05 12:50
imsphzzz28樓找專業教練 09/05 12:50
ghostforever29樓胸椎:
09/05 12:51
heavenbeyond30樓不是很多影片都說[頸後肩推]根本沒有任何好處,而且 09/05 15:43