→ MSinbombom1樓屁股已經起來了，上半身還在下面，導致起來的時候靠下 09/01 09:26
→ MSinbombom2樓背撐著 09/01 09:26
這個我自己有發現～不過想請教一下，這樣子要怎麼改善呢，因為屁股起來那一段我自己感
覺是空的～不是沒力而是那一段好像根本沒吃到力
drinkmywater3樓下背很酸再注意吧 核心酸炸正常 09/01 09:27
drinkmywater4樓看起來都下背在拖 全程的啟動前半段我做起來像深蹲 09/01 09:30
→ drinkmywater5樓先下放找自己的起始位置 怎麼下去 怎麼上來 09/01 09:30
→ sumton6樓屁股會先起大多是太依賴前側，我通常會請對方改變站法或 09/01 09:53
→ sumton7樓啟動時刻意把重心往後放去抓感覺。另外，會造成腰痠的原因 09/01 09:54
→ sumton8樓有可能是因為太刻意離心，但...不離心大概會被靠背就是了 09/01 09:54
alwang9樓真正開始蹲之後 屁股都沒蹲下去 09/01 09:54
→ ghostforever10樓你起槓屁股感覺空的那邊 試試想像"用雙腳分開地板" 09/01 11:36
→ ghostforever11樓的cue強化啟動臀肌 09/01 11:36
→ yenkuass12樓羨慕有強壯的下背這樣拖硬舉(? 09/01 11:43
wan0zei13樓行程中有一段感覺都是靠下背硬拉起來，感覺髖跟上半身沒 09/01 12:01
→ wan0zei14樓有很同步動作 09/01 12:01
→ Ethan4515樓找個厲害的教練吧 不然遲早會受傷 09/01 12:18
→ bondjames16樓起身屁股往前推，不要膝蓋先伸直增加後側線張力 09/01 13:11
rock242817樓髖伸，也就是屁股前推的速度太慢 09/01 13:32
Asucks18樓重心太前面了，拉起時感覺下半身張力沒做出來 09/01 14:04
→ Asucks19樓我覺得硬舉是三項裡最難的，值得找教練指導 09/01 14:05
→ sumton20樓我跟樓上持不同觀點，硬舉是三項裡最沒技術；發力最單純 09/01 14:11
→ sumton21樓的，但就是單純所以容易發錯力 09/01 14:14
peter3140922樓個人覺得硬舉大家都會，但做到好是最難的 09/01 14:19
→ peter3140923樓最常見的就是大家都以為自己做對 09/01 14:19
Qedosh24樓髖沒用到 你真的需要教練 別自己亂拉了y 09/01 15:36
eson03154525樓想像有人要拿棍子捅你屁股 趕快屁股夾緊往前推 09/01 15:58
→ s8462926樓頭遮住沒辦法看頸部動作 09/01 16:13
→ s920912222227樓請問這邊有人硬舉比深蹲弱的嗎？我正是那種人…… 09/01 16:47
weijiekuo28樓有啊，世界級的比賽，無限量級的那些大多都硬舉比深蹲 09/01 17:00
→ weijiekuo29樓弱，給你參考 09/01 17:00
s920912222230樓了解，看來我這樣算正常 09/01 18:48