Re: [閒聊] 小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?

肌肉

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原文恕刪

有喔~~~
我自己就是半年減掉42公斤
曾經在fitness版分享過心得

從2014/05/11開始認真運動減肥
當時的體重是113.7公斤 (我162公分)

透過算熱量的飲食控制和運動
前三個月只有靠走路和改變生活飲食型態
就減了快20公斤
之後參加健身房
開始在有氧運動外加入重訓
就這樣在半年後減了42公斤

但後來陸陸續續也是有復胖減肥復胖減肥
隨著年齡繼續增長
減肥變得越來越難(大哭)
一直在調整減肥的方式
試圖找到一個平衡點
去年八月又曾經一度復胖到82公斤
之後在團課教練建議下
開始嘗試168斷食
現在差不多都維持在65公斤左右
雖然一直達不到自己設定的理想目標(55公斤)
但就是覺得現在身體還算健康
想穿的衣服還穿得下就好了
(標準越來越低XD)

所以不靠手術半年減40公斤以上也不是不可能
只是前提是要夠胖然後夠嚴格執行吧

附上疫情期間拍的對比照以茲證明
不過左邊是已經減了一陣子
沒記錯的話大概100公斤左右
https://i.imgur.com/AAU0R5b.jpg



是說我常常開玩笑和朋友說
「一個肥減了七年還沒達到理想目標
也算是某種程度的減肥失敗了吧」(遠目)

認識的朋友快來相認(笑)

推文有鄉民好奇長相有變嗎
附上對比近照供參考
https://i.imgur.com/TfmoGqG.jpg



體重差了快五十公斤
如果長相還完全沒變的話
我想我就要先自盡了 lol
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shome15361樓 08/26 11:31
fashsboy2樓好奇長相有變很多嗎 08/26 11:37
已附圖
readyset3樓右邊 after 太黑了吧什麼都看不出來 08/26 11:37
體態參考就好 不要看太清楚 身材還不夠好 我害羞:(
fashsboy4樓哇幹,開網誌的照片真的差超多,厲害 08/26 11:39
說來慚愧 很久沒更新網誌了
wan0zei5樓體態上就差很多了 推推 08/26 11:39
謝謝您
doggy07046樓看網誌差超多,推推 08/26 11:52
謝謝您
Bbean03227樓真的厲害 08/26 11:58
還有進步空間 繼續努力中
joe83441098樓哇,已經變網美了,超強! 08/26 12:11
沒有美 還是對自己很沒自信 但謝謝您
s92102229樓很美欸 08/26 12:13
謝謝您不嫌棄
basslin091310樓我是比較好奇小禎要怎麼重訓訓練成鳥仔腳啦? 08/26 12:14
fatbean11樓對這篇有印象XD 那時候大家都覺得超神 08/26 12:14
很久沒發文update近況了 有陣子復胖很挫折 看到有版友在問之前減肥的人去哪了 有人推說「都復胖又縮回去了」 我才默默的又拿起啞鈴繼續努力了
whoopmin12樓小禎最重應該沒有100公斤吧! 08/26 12:18
a112121013樓厲害厲害 08/26 12:19
Royalwarrior14樓贅皮,肥胖紋一定很感人,尤其反覆減肥,我也是這 08/26 12:19
Royalwarrior15樓樣,大腿,屁股,小腿,腋下,我才減15公斤 08/26 12:21
無可避免啦 畢竟曾經撐那~~~~~~麼開 只能說還好是在穿衣服還遮得住的地方
argyle16樓年齡增長應該不是造成減肥越來越難的原因 08/26 12:36
我覺得對我個人來說年紀有差啦 比較容易累 然後睡眠狀況變差 我覺得對我來說對減肥來說是有一些影響的
truthzero17樓超強,推推 08/26 12:39
foxs918樓小禎174cm 她之前那個噸位 絕對破百 08/26 12:40
ha0987597819樓毅力令人佩服 08/26 12:44
還在繼續努力 感謝您
weakerman20樓小禎174cm,她最胖的時候看影片照片應該是破百沒問題 08/26 12:50
weakerman21樓不知道有沒有超過110公斤 08/26 12:51
weakerman22樓我是覺得她最胖時應該110~120之間吧 08/26 12:52
titus1323樓照片相差很大,很勵志,但是能維持下去才是重點 08/26 13:19
已經減肥七年了 就持續減和持續維持 有時復胖又再減這樣 留個五公斤左右的空間胖胖瘦瘦
shay00124樓有贅皮嗎?還是減肥久了,皮膚彈性已回復? 08/26 13:22
下腹還是有一些贅皮 上瑜伽課教練說腹部收緊 還是會掉一點點出來的程度
Ethan4525樓減42公斤真狂 08/26 13:26
youarewho26樓厲害!!!!佩服!!!!! 08/26 13:38
sleepmilk27樓向妳學習,太厲害了。 08/26 13:40
大家一起努力
fiercy28樓這篇很勵志,人胖了看起來真的會顯老 08/26 13:42
MK4729樓你現在看起來比以前胖的時候年輕三十歲= = 08/26 13:45
你不要這樣~~~(苦笑) 我要開始減肥時也才30多歲 年輕30歲的話那我現在才1歲 哈哈哈哈
milla071330樓比較相信小貞是去縮胃 08/26 13:47