沒有用過腰帶
最近開始遇到瓶頸，不知道是累了的關係好像越練越差
很常練深蹲、六角槓硬舉、槓鈴臥推...等大肌群
深蹲大重量，腹部會有抽筋的感覺，做破百公斤會覺得心臟很悶
硬舉大重量的話我的背不夠力，比深蹲重量還輕，背比腿還酸
臥推我沒做過大重量，因為只有我自己練，腹部也會有抽筋的感覺
請問這種程度需要用腰帶補助嗎？
謝謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
[閒聊] 請問用腰帶會進步嗎？
肌肉
14100
沒有用過腰帶
最近開始遇到瓶頸，不知道是累了的關係好像越練越差
很常練深蹲、六角槓硬舉、槓鈴臥推...等大肌群
深蹲大重量，腹部會有抽筋的感覺，做破百公斤會覺得心臟很悶
硬舉大重量的話我的背不夠力，比深蹲重量還輕，背比腿還酸
臥推我沒做過大重量，因為只有我自己練，腹部也會有抽筋的感覺
請問這種程度需要用腰帶補助嗎？
謝謝
-----
Sent from JPTT on my Samsung SM-A5260.
--
crazysix1樓腰帶寬鬆可以提醒核心發力 08/27 14:14
→ crazysix2樓束太緊可以保護但長期下來核心沒用到反而衰退 08/27 14:14
→ crazysix3樓感覺你核心沒啟動 都只用腹肌 08/27 14:16
做完當天後背有感 平常重量呼吸還可以 大重量不憋氣不行
WantFxxk4X4樓腰帶不會進步 人才會 08/27 14:38
Ethan455樓先把腹式呼吸學好再來 08/27 14:49
IGOTANORCA6樓這種程度需要找教練或是找會練的朋友帶 不是上腰帶自 08/27 16:01
我是做身體健康 同時也想進步 我會在照鏡子觀察
→ IGOTANORCA7樓己蠻幹 08/27 16:01
maxc555558樓我會看做約體重幾倍，硬舉兩倍就會上護具；只說深蹲破 08/27 16:24
勉強1.5倍而已 原來要這麼重才需要上護具..
→ maxc555559樓百也只能大概判斷你非新手，新手到老手，這段重量提升 08/27 16:25
→ maxc5555510樓很看動作優化，文章內容不好說你是護具還是動作缺失 08/27 16:25
x74711樓你會腿伸直了 背才起來嗎？ 08/27 16:30
揹起來還好腿微彎 就是蹲下去壓迫感很重 尤其是胸到核心
→ x74712樓如果是就需要把胸椎挺一點了 08/27 16:30
haXD13樓開頭就破題 你覺得累了 想要持續進步通常都要跑課表 也要安 08/27 17:35
好的
→ haXD14樓排deload期 腰帶是為了輔助核心穩固 但如果你基本的核心出力 08/27 17:35
→ haXD15樓都不太穩定 腰帶表現提升應該也只是很短暫的假象 08/27 17:35
→ skykenny61116樓那麼多年過去了 你進步不了的問題絕不會是沒腰帶 08/27 19:05
去年十月到今年八月開刀修養沒練 最近才開始練 退步一點點
→ FarkU17樓何立安說會 08/27 19:18
→ terryisbest18樓重量夠重,腰帶是你的護具;重量太輕,腰帶是你的裝飾品 08/27 19:24
s920912222219樓借問一下，屁股先射跟 Starting Strength 的 hip dra 08/27 20:08
→ s920912222220樓aave 差在哪裡？ 08/27 20:08
→ s920912222221樓Mark Rippetoe 說要看起來屁股先往上 08/27 20:09
s920912222222樓我上次射完屁股感覺很輕鬆耶 08/27 20:11
→ s920912222223樓我硬舉跟原 PO 一樣比深蹲弱，體重 61kg，110kg 深蹲 08/27 20:13
→ s920912222224樓能 5 下，硬舉剩 3 下 08/27 20:13
Iversonshao25樓腰帶不會進步，但是隨著等級的提升有機會進化，從RDX 08/28 12:30
→ Iversonshao26樓進化到SBD之類的 08/28 12:30
→ crazysix27樓核心發力我覺得大部分的人都不知道到底什麼是核心發力 08/28 15:58
→ crazysix28樓都在用腹肌或是腰部的表面肌群吧 08/28 15:58
→ crazysix29樓我自己也以為自己會抓 但其實沒有 08/28 15:58
→ crazysix30樓練習抓了半年才突然被告知我有抓到啟動的感受了 08/28 15:58