小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?
--
[建議] 除跑步以外練體力體能心肺能力的運動?
肌肉
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小弟弟我年輕時一場車禍
現在醫師說不要做傷害膝蓋軟骨的事
因為軟骨快沒了
所以我騎腳踏車,結果更傷膝蓋
膝蓋明顯疼痛
游泳則是鄉下附近沒場地
而我假日有做體力工作
每次做完隔天放假那天不知為啥就累得昏天暗地
完全就啥都不想做
明顯體力不行
請問有什麼其他類型運動可以練體力體能心肺能力的運動?
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searoar1樓壺鈴試試 08/21 13:36
lelu2樓戰繩?划船? 08/21 13:42
→ kuracat3樓拳擊 08/21 13:55
imsphzzz4樓我覺得肌力如果有成長，其他也會相對增加 08/21 14:14
a11212105樓跳繩 08/21 14:19
dakkk6樓游泳 08/21 14:20
sn2457637樓感覺你需要阿比套維大力 08/21 14:22
wegblon8樓游泳 08/21 14:23
a11212109樓動作正確的話膝蓋腳踝衝擊力和時間比跑步少很多 08/21 14:23
a112121010樓不然有氧拳擊、散打？ 沙包、木人樁、空氣？ 08/21 14:29
回文得確滿有用的
我還沒想到可以做這些
先執行看看對牆打乒乓球
但突然想到打乒乓球能訓練心肺或體力體能嗎?
還是要卯起來打到累翻?
a112121011樓乒乓跟羽球、籃球有對手的球類運動類似吧......對手快你 08/21 14:42
→ a112121012樓就快 慢就慢 老人球的速度就很舒適 跟競技領域不同 08/21 14:43
→ a112121013樓對牆打乒乓讓我想到以前大學網球跟牆壁對打 08/21 14:44
TGLiu14樓欸.. 其實乒乓認真打起來應該對膝蓋蠻不友善的 08/21 15:45
v226651415樓游泳，而且不要蛙式 08/21 15:58
→ xbit16樓心跳120-130每分鐘.超過40分都算有氧.不用卯起來打 08/21 16:15
→ jior17樓划船機吧，負載輕一點划個30分鐘還戴口罩也夠你受的了 08/21 16:32
a112121018樓引擎啟動拉繩？ 08/21 16:37
rupg4vupskin19樓我怎麼覺得拳擊很吃腿部...膝蓋不好也不太適合吧 08/21 17:41
→ rupg4vupskin20樓划船機感覺不錯 08/21 17:41
final971121樓戰繩？ 08/21 17:42
bryter22樓你可以搜尋枯木逢春看看，只是我也不知道有沒有用 08/21 17:48
people01020323樓戰繩、划船 08/21 17:56
kissung24樓Swim 08/21 18:00
jenkl25樓腳踏車騎到膝蓋痛是你車子設定或是姿勢有問題 08/21 18:13
mrfootball26樓划船機 08/21 18:26
a14697520027樓直接問醫師、復健師或是物理治療師你應該做什樣的運 08/21 18:47
→ a14697520028樓動比較好吧 08/21 18:47
kuloda29樓練心肺不等於練有氧，壺鈴擺盪不錯 08/21 19:04
george121830樓瘋狂修趕 08/21 19:29