手機發文 排版不順還請見諒
想問一下板上有無現在（或之前）
是研究生
關於訓練及飲食方面可以給點建議
小弟我平日週一到週五
早上九點～晚上九點都待在實驗室
飲食方面 學校附近除了便宜的學餐以外
其他健康餐盒實在是負擔不起價格
但回到家又沒時間準備食物
（之前都是每天備餐）
訓練方面也是回到家就累倒
只有週末兩天能練
再加上疫情關係 體能退步
疲勞沒辦法恢復的感覺
想問一下板上有沒有神人前輩的經驗
還是說研究生體態整個爆炸
是很正常的事情？
--
[問題] 研究生的訓練及飲食建議
肌肉
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手機發文 排版不順還請見諒
想問一下板上有無現在（或之前）
是研究生
關於訓練及飲食方面可以給點建議
小弟我平日週一到週五
早上九點～晚上九點都待在實驗室
飲食方面 學校附近除了便宜的學餐以外
其他健康餐盒實在是負擔不起價格
但回到家又沒時間準備食物
（之前都是每天備餐）
訓練方面也是回到家就累倒
只有週末兩天能練
再加上疫情關係 體能退步
疲勞沒辦法恢復的感覺
想問一下板上有沒有神人前輩的經驗
還是說研究生體態整個爆炸
是很正常的事情？
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B0Y01樓如果你真的那麼勞累 應該不會胖才對 08/14 23:38
→ 2樓體重是掉了 但體態也變差了QQ 08/14 23:40
fatbean3樓以前我在準備國考時，也是早上9點進研究室，但都規定自己 08/14 23:44
→ fatbean4樓7點要到健身房。會午睡1小、吃學餐。 08/14 23:44
→ vicky755樓你每天可以在研究室抽空做伏地挺身啊 08/15 00:28
→ vicky756樓如果學校有操場或跑道，也可以離開前去跑個半小時，練練 08/15 00:30
→ vicky757樓心肺。或是操場做些波比跳。 08/15 00:30
drinkmywater8樓研究生真的好可憐…. 08/15 01:59
cyl611239樓身邊的研究生基本上沒什麼人在運動 連睡覺都快沒時間了. 08/15 02:31
→ cyl6112310樓.. 08/15 02:31
halulu11樓我認識的博班生在實驗室放掛架 沒事就拉幾下引體向上 08/15 03:06
→ j258536612樓晚上9點就離開實驗室，11點前睡覺，隔天早上7點運動啊 08/15 08:43
→ j258536613樓飲食就挑肉多的(ex:滷、烤雞腿)，每天再補個2杯乳清 08/15 08:45
sodahaini14樓體態爆炸 也是你自己吃進嘴裡的 08/15 08:52
softtrombone15樓如果你真的很在意體態的話，應該是可以有足夠時間 08/15 09:19
kenhiro556616樓之前工作忙也是只有周末才會去萵苣練 就分上下半身練 08/15 11:12
→ kenhiro556617樓而已 但頂多維持體態 進步很有限 08/15 11:12
gn0015209718樓我都把時間錯開 晚上7-9點運動 然後回實驗室工作到12 08/15 23:43
→ gn0015209719樓點 回到宿舍洗個澡就睡了 08/15 23:43
→ gn0015209720樓基本上實驗室晚上的時間都不會綁死死的 把自己該做的 08/15 23:44
→ gn0015209721樓進度完成沒人會管你怎麼安排時間 08/15 23:45
→ qwer789422樓我一週只練一天偶爾才能兩天，維持基本看得出有運動體態 08/16 12:15
→ qwer789423樓不難，重點是飲控吧，除非你是要追求線條分明又很巨。 08/16 12:15
→ qwer789424樓我168只吃兩餐都自助餐自己挑菜，每天都會喝乳清。 08/16 12:15
→ qwer789425樓運動一次含熱身收操約2小時 08/16 12:16
→ hank78042026樓學校有健身房抓空檔一個多小時快速練完不難吧 08/16 21:09
skykenny61127樓現階段專注該做的事~六日練就六日總比沒動好 08/16 23:42
→ acegikmp28樓有時間就練練，沒時間就睡睡，不要暴飲暴食 解決 08/17 14:43
Tienuz02329樓我的學校工時跟你差不多喔！我六日一定會去，平日挑其 08/20 02:29
→ Tienuz02330樓中一天早上7點去運動，但剛改成早上練的前幾次去學校會 08/20 02:29