有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
[討論] 會做15度角的啞鈴臥推嗎
肌肉
17150
有一次跟朋友聊
他說他不做平胸臥推
而都是做15度角的
也就是椅子調高一格的位子
原本想說484在唬我 完全沒聽過
結果一查才發現
這個動作好像蠻屌的
https://youtube.com/shorts/ibjSvzigeuM?si=zKIZa6Rx4iqaEwLy
可以同時練中上胸
但實際在健身房好像不常看到？
各位會做這個動作嗎
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
jamescle231樓0-30 中上胸 08/31 21:11
→ RuMeowMeow2樓我都平躺槓鈴大重量5*3接15度5*3然後30度5*3 再來去ca 08/31 21:19
→ RuMeowMeow3樓ble飛鳥 胸差不多就爆了 08/31 21:19
rax00102054樓有些人只是習慣問題，15度你只要稍微拱起來就跟平推沒 08/31 21:35
→ rax00102055樓兩樣了 08/31 21:35
rizzo1236樓我都練90度胸推同時練肩膀 08/31 21:53
clnman7樓有喔Lee Cha有介紹過呢(′･_･`) 08/31 22:00
→ clnman8樓
08/31 22:00
08/31 22:00→ clnman9樓 08/31 22:02
cubegaga10樓我都臥推5*5完後接15度啞鈴胸推 很多人這樣練啊 08/31 22:07
原來很常見 下次試試看
rax001020511樓李茶糞降臨，想去體驗物理治療可以參考XDD 08/31 22:11
clnman12樓這角度上大重量比30度較容易啟動，可以試看看 08/31 22:28
succesive13樓我自己是平板中下胸 15度中上胸 30度開始就吃太多肩膀 08/31 22:38
→ succesive14樓了 08/31 22:38
asspig15樓Cbum 常練啊 08/31 22:56
curtis724816樓大部分人躺下做臥推時會拱胸椎 這時候力線更偏向下胸 08/31 23:37
→ curtis724817樓此時反而把椅子稍微調高一咪咪 力線才符合所謂的平（ 08/31 23:39
→ curtis724818樓中）胸 08/31 23:39
→ bustinjieber19樓我啞鈴都推上調一格啊，很正常 08/31 23:51
k21400620樓我有搶到可調的握推椅才這樣練，不然等椅子浪費時間 09/01 09:10
ro123eo21樓單純平胸的雖然還是多數 但偶爾會在萵苣看到這種只調一格 09/01 15:03
→ ro123eo22樓的 我自己實際試也有比較好發力 後來平板槓鈴推完換啞鈴 09/01 15:03
→ ro123eo23樓就會用這角度 09/01 15:03
cemin24樓我也是都往上一格，躺下去時感覺比較順，躺平會有一種很難 09/02 18:21
→ cemin25樓啟動的感覺，雖然可能只是心理作用 09/02 18:21
justakidd26樓越傾斜越偏上胸甚至肩膀，可以嘗試看看感受如何 09/03 12:05
wpd27樓上胸握推不是有幾個YT很推薦嗎?? 哪裏會少??????? 09/03 17:11
→ wpd28樓只是椅子有些只能一段大概22.5度 或 30度 不見得有15度段位 09/03 17:12