小弟健身資歷沒多久
但是從來沒有測過自己的PR
(主要是沒朋友幫我捕……)
昨天健身
第一次遇到一個 練PR的人
目測身高175 體重不到80
(也是沒人捕)
硬舉流程如下：
第一舉 100kg x4 (厲害！)
第二舉 140kg x2 （這麼拼？）
第三舉 200kg 失敗 （疑？）
第四舉 200kg 失敗 （？？）
第五舉 200kg 失敗 （？？？）
第六舉 180kg 失敗 （我無語了）
第七舉 160kg x4
第八舉 180kg x1 （恭喜成功）
以上大約一小時多一點時間
然後……就回家了……
滿佩服的
可以舉兩倍以上體重 我第一次親自看到
另一方面我第一次遇到有人在測PR
像我這種練身體健康的
有需要測PR嗎？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1693738275.A.91D.htmls25002051樓除了看數據爽以外沒任何意義 09/03 18:57
→ s25002052樓而且極限大重量，受傷機率高 09/03 18:59
dakkk3樓看你怎麼用 有人肌肥大的重量就是pr換算出來的 09/03 19:01
kuroroTW4樓練健康就不需要測，測了受傷是無法挽回的，如果要測也 09/03 19:12
→ kuroroTW5樓建議花錢買個幾堂課找專門健力的教練來看 09/03 19:12
juor26樓主哥：PR我只在比賽測 09/03 19:12
Justapig7樓應該很多健身仔一輩子都沒側過pr吧，硬舉還好其他動作自 09/03 19:20
→ Justapig8樓己測pr有點恐怖 09/03 19:20
shinningyu9樓如果要往健力發展，不管從賽制或課表參考上都還是要 09/03 19:29
→ shinningyu10樓偶爾測測PR的，不過我覺得不應該用這種亂槍打鳥的方 09/03 19:29
→ shinningyu11樓式測，除非你在賽場上第三次試舉想咬對手的獎牌。 09/03 19:29
→ shinningyu12樓我個人會先在課表安排3~5Reps時觀察RIR，來排下次測P 09/03 19:29
→ shinningyu13樓R該舉多重，重量也不會一次加那麼多（140->200是不是 09/03 19:29
→ shinningyu14樓跳太多了？) 09/03 19:29
haveoneday15樓我只用5rep或6rep回推大概看一下而已，練健康 09/03 19:54
socool071416樓平常也會測，不覺得很奇怪，也沒有比賽過，兩倍體 09/03 19:55
→ socool071417樓重以上稍微練過一下也沒有很難，只是追求的不一樣 09/03 19:55
→ socool071418樓而已，但140跳200這也蠻特別的，加兩片25也才多50 09/03 19:55
→ socool071419樓公斤而已，他還特別放兩片5公斤？ 09/03 19:55
wulongde20樓為什麼第一次180失敗後第二次可以成功啊 09/03 20:06
→ 本人21樓可能是休息夠久XDDDD 09/03 20:09
ccaf928422樓測出PR比較好規劃課表啊 不過動作要先熟悉再測會比較好 09/03 20:17
BuBuLoop23樓用3～5RM回推就好吧 比較安全 不過能硬舉兩倍以上的體重 09/03 20:45
→ BuBuLoop24樓應該練兩年最大肌力就可以吧 09/03 20:45
heavenbeyond25樓最近看到一個西方老粗說「過了40歲就不要測PR」，甚 09/03 21:30
→ heavenbeyond26樓至平常訓練的重量，也應該降低到每組至少能做10下的 09/03 21:30
→ heavenbeyond27樓重量，以保護關節。 09/03 21:30
ASHDAC28樓可能200是在練等長收縮吧 09/03 21:39
yeahwazzup29樓可能去看醫生了 09/03 21:47
wujet0910030樓從來沒測過 不過如果我有條件完應該三不五時會玩一下 09/03 21:57