砂糖是雙醣 所以有一半是果糖
加上它的焦糖糖漿 也是由砂糖熬煮而成的
你把它砂糖重量加上焦糖糖漿重量除2
就可以知道你喝一次會攝入多少果糖了
果糖在人體裡面的代謝路徑 ㄏㄏ
研究指出有 6g 可以在小腸被代謝
超過 6g 喔
也沒什麼啦 就 inbody 裡面
內臟脂肪這個數據 "可能" 會越來越高而已
至於內臟脂肪太高會怎樣喔
這個關鍵字丟到 google 就一堆資料
我就不特別說了
: 最近剛開始重訓，蛋白粉通常泡豆漿或冷開水喝，但不太好溶解，且也不是很好喝
: 有個練很久的朋友就建議我泡可樂，說他這樣喝很久了，且因為我體型偏瘦弱，他建議還
: 可以搭配吃些零食，但因為我對咖啡因沒抗性，就改成泡沙士:
: https://i.imgur.com/ZkNd5cK.jpeg
: 確實就沒有溶解問題了，只需要找個大杯子泡防止泡沫溢出，隨意攪拌下就溶解得很徹底
: ，喝起來像是焦糖口味還可以
: 沙士成分:
: 碳酸水、砂糖、焦糖糖漿(純砂糖熬煮而成)、香料、檸檬酸
: 搞得我重訓完都很期待喝這杯..
: 不知道這樣長期喝的話是否可行?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694501716.A.59A.htmljamescle231樓謝謝 不喝了 09/12 15:25
sunshinecan2樓雙醣包含蔗糖(果糖+葡萄糖)/乳糖(半乳糖+葡萄糖)/麥 09/12 15:32
→ sunshinecan3樓芽糖(葡萄糖*2)等等 砂糖大多是蔗糖 09/12 15:33
jamescle234樓請問那這樣果糖、半乳糖、葡萄糖 三者中，果糖相對不 09/12 16:12
→ jamescle235樓健康嗎 09/12 16:12
→ jamescle236樓考量代謝的話 09/12 16:12
葡萄糖只要有足夠的運動 都會被身體細胞直接運用掉
除非吃了不動 才會儲存起來 至於是皮下脂肪還是內臟脂肪
這就不好說了
半乳糖我不了解
果糖有一別名為喝不醉的酒精
所以三種裡面最不好的就是果糖
一天最好不要攝取超過 6g
jamescle237樓感謝 市面上飲料成分幾乎都有蔗糖，難怪那麼不推薦 09/12 16:35
→ Dwccc8樓果糖 吃了也不會這樣 呵呵 09/12 17:26
→ Dwccc9樓熱量控制才是關鍵 09/12 17:27
→ Dwccc10樓一般人飲食攝取 葡萄醣早就超過庫存量，一堆轉成脂肪好嗎 09/12 17:28
→ Dwccc11樓順便一提，人體能源主要供應是脂肪，而不是葡萄醣，只有大 09/12 17:31
→ Dwccc12樓腦才只用葡萄糖。 09/12 17:31
→ Dwccc13樓葡萄醣是機動能源，也就是非長期的短時間耗能，才會用到大 09/12 17:33
→ Dwccc14樓量葡萄糖，例如瞬間的肌肉作動。 09/12 17:33
→ Dwccc15樓人體的基礎代謝，各種長期耗能功能都是運用脂肪為主，葡萄 09/12 17:36
→ Dwccc16樓糖輔助特殊狀況。 09/12 17:36
→ Dwccc17樓真正運動消耗的熱量很少…說單靠運動能減脂的就是話術 09/12 17:37
→ Dwccc18樓醣類 脂肪 蛋白質 過量都會被變成脂肪。而人體肝醣庫存很低 09/12 17:45
→ Dwccc19樓，除非妳碳水吃超少，不然都會變成脂肪，不建議你碳水少吃 09/12 17:45
→ Dwccc20樓，沒意義。 09/12 17:45
→ Dwccc21樓而人體血糖濃度低時，就會釋放肝臟的肝醣補充，當肝醣不充 09/12 17:47
→ Dwccc22樓足時，就會將脂肪轉換成葡萄糖，來補充血糖。所以脂肪和葡 09/12 17:47
→ Dwccc23樓萄糖，在人體內可以互相轉換。 09/12 17:47
→ Dwccc24樓人體才不需要在身體內儲存大量難以儲存的葡萄糖 09/12 17:48
→ Dwccc25樓葡萄糖要儲存需要很大的體積。 09/12 17:48
→ Dwccc26樓而人體的大腦對於血糖濃度很敏感，因為其只吃葡萄糖，所以 09/12 17:50
→ Dwccc27樓血糖濃度太低，就會立刻引發飢餓感，就算你的肝醣還沒不足 09/12 17:51
→ Dwccc28樓，脂肪又超多，也一樣。 09/12 17:51
→ Dwccc29樓一般來說，只要等一陣子讓肝醣補充血糖，飢餓感就會下降。 09/12 17:58
→ Dwccc30樓在動腦，短時間重度勞動，都會突然感到飢餓，就是這種情形 09/12 17:59
