因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
--
[討論] 臥推有其他動作能取代嗎?
肌肉
29151
因為健身房的臥推椅很難搶
蝴蝶夾胸也很難搶
想說找其他動作取代
有試過機械式胸推 沒什麼感受度
悍馬機胸推 下斜的比較有感受度
直立式的推出去手臂都會往上
不確定這樣是不是正確的
jeff的影片有講到站姿單邊cable胸推
我英聽不好 好像有一種cable胸推是推薦 另一種姿勢是不推薦
因為會用到核心代償
想問練胸除了臥推 還有什麼動作效果差不多的?
--
chihlee55661樓舉重 09/15 11:32
→ arms68062樓地板啞鈴臥推 09/15 11:34
→ gigi0305073樓強姦地板。滑輪夾胸 機械式。等等 09/15 11:58
ernielwl4樓Dip....最強練胸動作 09/15 12:03
→ scholaray5樓你練胸就一個動作喔 09/15 12:05
reaper3176樓沒有 09/15 12:07
wen123057樓伏地挺身 09/15 12:18
weltschmerz8樓強姦地板 嫌不夠就加彈力帶 09/15 12:27
dakkk9樓機械不可能沒感覺 重量不夠吧 09/15 12:33
ro123eo10樓單論感受度 機械可能會更有感 09/15 13:09
TauGM11樓cable夾胸不知道算不算 09/15 13:14
→ baileegunlin12樓Dips 09/15 13:36
std4010413樓伏地挺身背上放槓片、Dip 09/15 14:03
→ shane2415614樓器械沒感受是不是沒把胸部放在身體前面 09/15 14:22
我的器械可以做到比臥推快兩倍重
悍馬機做的重量跟臥推差不多
不知道哪裡的問題
WanCa15樓機械式都可以 09/15 14:32
benboy16樓印像Jeff 教過也可以用槓片練胸 09/15 15:36
aggressorX17樓機械沒有感受度應該是姿勢問題 可能你臥推掌握度還不 09/15 16:44
→ aggressorX18樓夠 09/15 16:44
nocash19樓伏地挺身背上放20公斤槓片 09/15 16:56
a112121020樓負重伏地挺身 如果是女朋友殺傷力會超強 09/15 18:10
→ ChenDotQ21樓機械沒感覺也太怪 09/15 18:14
→ ghostforever22樓機械要看構造設計 本來就很難拿來直接跟臥推重量比 09/15 18:37
→ shane2415623樓個人經驗拉 器械胸推無感沒沉肩 椅子高度沒調好 臥推 09/15 19:05
→ shane2415624樓的話就是小臂沒垂直 09/15 19:05
→ a9103130925樓地板拿啞鈴 09/15 21:01
→ ckai198326樓買啞鈴+臥推椅在家練 09/15 22:57
KnightLee27樓機械練胸應該很酸才是 09/16 07:21
→ deniel50871728樓肩推 09/16 08:25
→ p0917198929樓機械吧 之前有陣子很懶得臥推就都用機械 感受度很好啊 09/16 08:52
我再試試看好了 可能之前姿勢錯了
CHRISBEE30樓躺地板啞鈴臥推 09/16 15:18