這邊想請教一下
我臥推常常沒裝護槓
不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想
有時候太高
有時候低到根本沒作用
這時候該怎麼辦呢..?
還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎?
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中國河南健身房七月的事情
: 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救
: 不過我以為上卡扣比較安全捏??
: 應該還是大拱橋的關係
: 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧??
: 請問大家怎麼看??
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Re: [閒聊] 臥推還是上護槓比較安全
肌肉
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這邊想請教一下
我臥推常常沒裝護槓
不是不想裝 而是護槓位置常常很不理想
有時候太高
有時候低到根本沒作用
這時候該怎麼辦呢..?
還是去用啞鈴或機械式的比較好嗎?
: https://www.bilibili.com/video/BV1J34y1K7dK/
: 今年中國河南健身房七月的事情
: 那邊討論是說上了卡扣讓他無法自救
: 不過我以為上卡扣比較安全捏??
: 應該還是大拱橋的關係
: 讓他無法把槓鈴丟到肚子上逃出來吧??
: 請問大家怎麼看??
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→ ceca1樓低一點，幫你放下後可以忍痛滾到腹部 09/18 07:37
→ ceca2樓或是滾到頸部但不會壓到頸部 09/18 07:37
→ ceca3樓可以壓到胸部那個就只能妥協了 09/18 07:38
JunnArt4樓想練健力→換健身房；想練健美→快力竭時改做半程，槓不 09/18 08:16
→ JunnArt5樓要完全下放 09/18 08:17
SODtaiwan6樓椅子墊槓片 09/18 08:27
→ illawang7樓把椅子墊高一點，我在健身房都是這樣 09/18 09:34
j19320418樓椅子墊巧拼 09/18 09:36
m829樓椅子墊高，或是像一樓說的，護住脆弱部位 09/18 09:43
→ gigi03050710樓有總比沒裝的好。懂？ 09/18 09:49
rolyat11樓大目標是比脖子高就好 09/18 10:06
vi00024612樓通常護槓都能調整吧? 09/18 10:26
bigheaddon13樓同樓上 只要脖子有空間就可以往左右滑出去 09/18 10:44
→ bigheaddon14樓更正樓樓上 09/18 10:45
kobe3041815樓槓片不要鎖 或是鎖單邊 09/18 10:48
wonderlands16樓鎖單邊然後出事死隔壁的 09/18 13:03
CarlosArroyo17樓保留力氣去去機械榨乾就好 保守一點 09/18 14:11
ChikanDesu18樓不會沒作用好嗎 比你脖子高就好了 至少不會被秒殺 09/18 14:12
heavenbeyond19樓「不要使用超過可以穩定推6-8下的重量」 09/18 14:39
→ heavenbeyond20樓就這麼簡單的事情，到底為什麼做不到？ 09/18 14:39
dear010621樓最大重量控制在3rm，如果推不起來代表太重了 09/18 15:36
→ dear010622樓那就降重或是換別台機械式繼續練 09/18 15:36
→ kenhiro556623樓沒有人幫補 我都不敢試3RM以下 09/18 16:44
BuBuLoop24樓至少要比脖子高，避免被斷頭。 09/18 18:51
→ iamoldtwo25樓換做啞鈴 09/18 21:43
GOPOL26樓至少比脖子高...才可以保命 之前我忘記設定護槓高度 09/18 22:55
→ GOPOL27樓結果力竭 槓子放下來只離我脖子不到1公分真的差點斷頭 09/18 22:55
→ GOPOL28樓之後我一定會確認護槓高度才臥推 不管重量多少 09/18 22:56
XXPLUS29樓護槓的段差都是固定的，要微調的話墊椅子比較方便 09/19 20:51
→ taiwanalien30樓技能樹沒點到時，沒事別亂拱胸椎練臥推，胸大不了 09/22 18:06