[問題] 上教練課橫紋肌溶解

肌肉

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上週六在一家私人健身房上課
第一次正式上課
內容主要是練腿
第一項是六角槓硬舉
大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提
第二項是深蹲 大概也是8-10組
重量大概是40-50/55之間

*補充 一組是8-10下
第三項是分腿蹲
兩手各10公斤
*補充原本也是兩腳各10下
可是我不太行了,一腳就五下 交替著作

大概第三或四組 放啞鈴的時候
腳不小心拐了一下 左腳小腿嚴重抽筋
教練幫我壓了五分鐘才緩過來

後面課程就停了,我就自主練一些輕量手臂 的動作

在做硬舉的時候腰就非常的酸 然後爆汗

周日下午的時候就開始覺得腰很不舒服,然後開始出現深色的尿
週一凌晨下背真的痛到睡不著 跑去醫院掛急診
驗血後急診醫生就叫我住院觀察(3-5天
說我肌酸激酶指數65000 嚴重超標
正常要在5000內
開始狂打點滴 叫我多喝水排尿

想問一下有沒有大大遇過類似狀況
我現在一週不能上班感覺虧爆
還有住院跟額外花費

*想順便問一下 我的下背有嚴重明顯不適
但我的腳 該不會也有部分肌肉也有壞死狀況?

*補充一下 我有健身經驗 但我從來沒有做過單一項目這麼多組 通常是4-6組就換下一個動

每一組可能是6-10下
然後我可能也比較偷懶
一兩組累了就會降重量或次數
之前都是例如深蹲完 換胸推的方式
然後再換墊腳練小腿 下一個換滑輪下拉 輪流休息上半身或下半身

之前深蹲最大重量是70 一下
但我通常自己練可能就是用60去蹲
但也不會做完整到10下
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lovez04wj061樓這也太……雷了吧? 09/19 15:00
a09120968962樓沒做過硬舉 這教練敢帶你做十組也是很敢 09/19 15:00
e26990963樓這樣操也是很敢 09/19 15:06
jack913154樓第一次上課內容就這麼硬 好狠…. 09/19 15:09
askker5樓這教練也太不專業了吧 09/19 15:17
Muilie6樓還以為是最頂的 09/19 15:22
ccaf92847樓哇靠我這輩子還沒一次做過十組硬舉 09/19 15:28
GymRat8樓吉他 09/19 15:28
gs000019樓一般人第一次做深蹲、硬舉之類的動作通常都是空手練動作 09/19 15:32
gs0000110樓,你一開始就拿40公斤以上會受不了。 09/19 15:32
jlouis199711樓真·魔鬼教練 09/19 15:32
notmine12樓莫名其妙 09/19 15:33
Nemophila13樓差點就去極樂世界了 是西方引路人才對 09/19 15:33
Cyclo14樓一開始就練了二十幾組下肢是三小? 09/19 15:35
cubegaga15樓誰硬舉會做10組 太扯 09/19 15:36
ng13001616樓你的腿已經做到20幾組…… 09/19 15:36
ng13001617樓我最多就5組……… 09/19 15:37
gigi03050718樓包含熱身 10組硬舉 我做過 但我沒做過目標重量的10組 09/19 15:37
gigi03050719樓更不用提還做分腿蹲。顆顆 09/19 15:37
cubegaga20樓有訓練經驗的人也不會練十組硬舉 09/19 15:37
cubegaga21樓更何況還接八到十組深蹲 這教練根本來亂的= = 09/19 15:39
windy013122樓十組是一組幾下啊,如果還高次數這教練真是狠人 09/19 15:42
8-10下
yawenla23樓超雷的教練...第一次應該都是先學正確動作和發力,身體排 09/19 15:49
yawenla24樓列吧.... 09/19 15:49
nocash25樓六角槓硬舉多重啊?說不定原PO體重不輕 09/19 15:50
大約是40-55之間 我的體重是60左右 一直以來都在58-60之間浮動
yawenla26樓硬舉動作還沒熟悉就10組....,發力不對用到腰.. 09/19 15:50
morgankhs27樓10組是三小 你遇到什麼教練了… 09/19 15:51
Marchqoo0228樓幸好你自己有去就醫 09/19 15:53
因為我真的快痛死 本來想撐到週一白天 但真的痛到睡不著 覺得不正常本來以為是小傷 結果沒想到嚴重到要住院
nocash29樓其實教練課這東西很難說耶,記得合約上都有註明學員上課中 09/19 15:55
nocash30樓如感身體不適,應主動反應之類的,如果要找消保官也不知道 09/19 15:55