各位巨巨大家好
小弟昨天練推的課表
在肩推的時後把離心的時間加比較長
在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸
請問跟加長離心時間是否有關聯
或者是動作有代償的情況出現呢？
有沒有前輩可以幫忙解答一下
謝謝大家~~
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[問題] 肩推加長離心隔天背闊肌酸痛？
肌肉
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各位巨巨大家好
小弟昨天練推的課表
在肩推的時後把離心的時間加比較長
在今天背闊肌的酸痛感比肩膀還酸
請問跟加長離心時間是否有關聯
或者是動作有代償的情況出現呢？
有沒有前輩可以幫忙解答一下
謝謝大家~~
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TGLiu1樓離心時背闊是拮抗肌群 當然有關係 04/30 17:28
yenkuass2樓正常 之前過年除了槓鈴肩推還練了log跟axle bar肩推 也 04/30 17:34
→ yenkuass3樓是痠了好幾天 04/30 17:34
→ ssiou4樓肩膀太壯或是背肌太弱？正常來說這兩個舉的重量差很多才對 04/30 17:43
louis52655樓請問啞鈴側平舉背闊也會有感覺是正常嗎？ 04/30 17:56
ceca6樓舉很重,背闊其實會用到不少/ 04/30 18:24
→ ceca7樓尤其像槓鈴肩推. 04/30 18:25
lelu8樓但是又聽說肩推要大重量 04/30 23:00
→ ceca9樓大重量的定義是甚麼.XD..80%1RM還是破PR? 05/01 20:10
→ ceca10樓你用90% 95%這樣舉,背闊必然用不少. 05/01 20:10
→ ceca11樓你用70~80%...控制很好情況,背闊可能沒那麼用力. 05/01 20:10
→ ceca12樓但應該都可以在俗稱大重量的範圍內. 05/01 20:11
zuki093013樓或是前鋸肌 05/02 03:37