一般來說 想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下 肌肥大8-12下
我現在有個問題是：
假設同一個重量在臥推
我向心3秒離心5秒只能做5下
但向心1秒離心2秒能做12下
那這樣同一個重量能夠又當最大肌力 又當肌肥大來練嗎？
有什麼文獻有研究這個問題嗎？
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[問題] 關於向心 離心時間長短的問題
肌肉
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一般來說 想要增加最大肌力大概一組都做個3-5下 肌肥大8-12下
我現在有個問題是：
假設同一個重量在臥推
我向心3秒離心5秒只能做5下
但向心1秒離心2秒能做12下
那這樣同一個重量能夠又當最大肌力 又當肌肥大來練嗎？
有什麼文獻有研究這個問題嗎？
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→ ceca1樓代謝壓力和機械張力的競爭而已,看你要強調哪邊. 02/27 20:23
→ ceca2樓and..話說,熱狗王連比臥推的時候都做離心...XD 02/27 20:23
→ ceca3樓and..建力沒在離心向心幾秒的.. 02/27 20:31
→ ceca4樓建力你看館長怎樣練,他那個是建力走向的. 02/27 20:31
→ ceca5樓他都嘛推很快. 02/27 20:31
line6sorrow6樓分週期練，tempo press放在肌肥大期 02/27 20:45
→ line6sorrow7樓一般推放在肌力期 02/27 20:45
→ drinkmywater8樓熱狗王的力量屌打一堆號稱自己練健力的 而且他現在 02/27 21:42
→ drinkmywater9樓碳水還很低XD 感覺使不上勁 02/27 21:42
→ ceca10樓他怕受傷吧...比賽比較重要...低調低調..XD 02/27 21:45
FarkU11樓健力是看體重倍數，不是單純比力量。 02/28 02:43
→ FarkU12樓不然我也可以說魔山硬舉屌打所有練健力的國手或選手。 02/28 02:45
Sunerk13樓確實吊打吧 不是都破世界紀錄了 02/28 08:23
→ Sunerk14樓？！ 02/28 08:23
ernielwl15樓慢速會扼殺你的爆發力,不利於增加最大肌力 02/28 09:44
→ ernielwl16樓把高次數當肌耐力練,肌肥大只是附帶效益結果 02/28 09:46
→ ernielwl17樓向心快,離心有控制但不用很慢,保持動作節奏連續 02/28 09:47
line6sorrow18樓健力硬舉跟大力士硬舉規則有差好嗎 02/28 12:45
→ line6sorrow19樓大力士硬舉過膝以後在大腿上硬拖沒犯規 02/28 12:45
→ line6sorrow20樓健力比賽一拖就紅燈了 02/28 12:45
→ line6sorrow21樓健力臥推碰胸要停再推起才算成功 02/28 12:45