借隔壁版三年前文章，也是小魯最近在用的菜單，供參，個人覺得不管練哪部位，都適合
放在最後來個一組（十分鐘）
https://youtu.be/uOWWhBISm5Y
https://i.imgur.com/KquwDTH.jpg
十分鐘搞定，有體力的可以做兩輪，依當天狀況來自行調整坡度高低
昨天練腿，所以練後的坡度最高只到9，啞鈴拿5kg，心跳輕鬆破160
剛剛練胸，就完全照著影片中的數值來走，啞鈴一樣拿5kg，坡度12走完心跳180、坡度15
走完心跳來到192。
https://i.imgur.com/vTvyvoD.jpg
小魯只是184/80/18的小肥宅，腳踝剛從大扭中恢復，現在正積極恢復肌力，同時減重來
減少腳踝負擔，覺得這方法滿適合我的
大家新年快樂！
: 我看有在減脂的巨巨影片 ex蓋依 熱狗王
: 他們每天都會跑有氧 40分鐘以上
: 只是我自己練腿日當天 或後一天
: 腿不是超沒力嗎
: 要怎麼樣才能跑呢？
: -----
: Sent from JPTT on my iPhone
--