我在12/5動了椎間盤手術，開椎間盤切除術，切除突出的椎間，目前恢復狀況良好，活動
自如，但還不能做劇烈運動…
我術後有持續的給物理治療師協助復原，物理治療師有說過，等物理治療結束後可以上教
練課，透過肌力訓練增加脊椎的穩定度，預防脊椎的再次受傷。
我想問的是，有哪張證照或是專項，是對這方面有幫助的嗎？我住嘉義，如果有推薦的嘉
義地區教練也可私訊我喔！感謝！
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[問題] 椎間盤術後訓練請益
肌肉
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我在12/5動了椎間盤手術，開椎間盤切除術，切除突出的椎間，目前恢復狀況良好，活動
自如，但還不能做劇烈運動…
我術後有持續的給物理治療師協助復原，物理治療師有說過，等物理治療結束後可以上教
練課，透過肌力訓練增加脊椎的穩定度，預防脊椎的再次受傷。
我想問的是，有哪張證照或是專項，是對這方面有幫助的嗎？我住嘉義，如果有推薦的嘉
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BuildMan1樓我自己是做硬舉有幫助 但你要很小心... 01/12 09:26
Sabo55662樓我也是有做硬舉 但不要盲目追高大重量 01/12 11:43
manchucopy3樓大推紅繩 01/12 12:30
tihs1044樓我也有突出，但不至於開刀，不太敢硬舉 01/12 12:36
drinkmywater5樓請找超強的教練帶你 自己硬舉小心… 01/12 13:10
→ Amykai6樓好奇怎麼受傷的 01/12 16:56
RandyOrlando7樓動手術以後問題會比沒動還多的 01/13 12:58
donateme8樓20歲那年腰痛腳麻 去看骨科說我椎間盤突出做復健都沒用y 01/25 14:50
→ donateme9樓中間也看過物理治療 沒用 後來接觸硬舉 不藥而癒 01/25 14:50
→ donateme10樓也沒多小心 就是慢慢練 現在BW74可以拉180 01/25 14:51