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以前重訓不懂得節制，臥推把右邊肩膀弄爆後還是繼續訓練變成慢性傷害
受傷的時候連推門這個動作都不舒服，痛了幾年最後在注射治療後才治好，但關節活動度不
比受傷前
直到最近恢復重訓，做個雙槓撐體，做的時候不覺得疼痛，但隔天結果肩膀又爆了。
檢查是發炎+積水
醫師是說受過傷後治療就不可能恢復原來的狀況，所以左肩沒事右邊受過傷的肩膀沒辦法
承受是正常的
基本上應該是所有肩關節比較有壓力的動作都被判死刑沒辦法再做了(我也好奇這樣要怎麼
練胸QQ)
有版友也是受傷後某些動作就再也不練的嗎?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1695300955.A.0FC.htmlRadiomir1樓沒練腿的人, 不少是膝蓋有傷, 其實他們也是很想練的... 09/21 21:23
說到這個我膝蓋也開刀過，開刀前膝關節的疼痛真的沒辦法練腿...
gigolo55662樓握推旋轉肌爆炸後，連雙槓都不能做 09/21 21:45
我做得起來做的當下也沒不適，但試了兩次 兩次隔天肩膀都大爆炸
第一次大概休了一個多月 這次我看差不多
→ gigolo55663樓事隔多年發現已經鈣化需要打掉重練 09/21 21:46
louis52654樓就用別的動作代替阿 09/21 21:48
→ gigolo55665樓去看自費復健吧，反正我這輩子就握推100，沒想更高了 09/21 21:48
→ gigolo55666樓可以啊 超音波打掉復健重練，那個價錢和時間，我算了 09/21 21:53
LordBubble197樓練胸試試看器械臥推反手握 個人感覺對肩膀壓力小很 09/21 22:22
→ LordBubble198樓多 又可以吃到上胸 09/21 22:22
→ kenhiro55669樓以前自己亂練PULL OVER有受傷 現在完全封印這動作 09/21 23:37
→ creative10樓可能就二刀流變單刀流了 09/21 23:43
Ocean2111樓椎間盤突出，深蹲硬舉都不敢練了，右手腕三角軟骨撕裂， 09/21 23:50
→ Ocean2112樓推類的都不敢做太重了，有時候練完感覺手腕痠都很難過... 09/21 23:50
sggfirstteam13樓法式彎舉拉傷過，搞得我肩膀左右不平衡，從此以後 09/22 00:57
→ sggfirstteam14樓沒有練過過頭的東西 09/22 00:57
assai00015樓也是三頭法式彎舉結果三頭撕裂傷一年都沒好，最後只能 09/22 01:08
→ assai00016樓挑特殊角度練 09/22 01:08
→ yenkuass17樓妥善治療不至於完全不能練 我左邊肩膀傷過兩次都有治好 09/22 06:52
→ yenkuass18樓*右邊肩膀 09/22 06:52
→ yenkuass19樓車禍後右肩比左肩還健康 正在治療左肩 09/22 06:53
→ yenkuass20樓多數是穩定性/控制能力/代償導致不適 09/22 06:54
Alphaplus21樓你有沒有熱身?怎麼熱身? 09/22 08:50
Alphaplus22樓而且有受傷應該要學著用單側的動作 09/22 08:52
→ Alphaplus23樓先從弱邊開始 09/22 08:52
→ Alphaplus24樓寧願正常的一側先受委屈不要做到極限，去配合弱側 09/22 08:53
Alphaplus25樓而且要看你幾歲，如果你現在才20幾，一定可以好的 09/22 08:59
→ Alphaplus26樓我之前大學打排球打到旋轉肌照三餐在發炎 09/22 09:00
→ Alphaplus27樓後來也出現單側肩膀積水，角度受限等等狀況 09/22 09:00
→ Alphaplus28樓基本上就是好好休息，只要有治好就是好了 09/22 09:00
→ Alphaplus29樓從輕重量慢慢做，你直接dip真的太多了 09/22 09:01
→ Alphaplus30樓現在一周三四次重訓，啞鈴肩推單邊用24公斤在做 09/22 09:02