https://imgur.com/a/EzdtlQ1
臉部代償嚴重，稍微碼了一下怕傷害大家的眼睛
重訓了一年多，最近開始練硬舉
請大家看一下姿勢有沒有可以改進的地方
感謝
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[問題] 硬舉動作求鞭
肌肉
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臉部代償嚴重，稍微碼了一下怕傷害大家的眼睛
重訓了一年多，最近開始練硬舉
請大家看一下姿勢有沒有可以改進的地方
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s86264601樓僅供參考 09/23 22:58
→ s86264602樓Stop Squatting Your Deadlifts! 09/23 22:58
→ s86264603樓重量若能一直上去,有瓶頸再改也可以 09/23 22:59
s86264604樓如果你舉起前想要維持一個動量,可以參考影片 09/23 23:09
→ s86264605樓 09/23 23:09
→ s86264606樓影片1:05 ~ 1:08處的動作 09/23 23:10
→ 7樓感謝指教，看起來應該是臀位太低了並且腿後側的張力沒有 09/23 23:46
→ 8樓做出來對嗎？ 09/23 23:46
s86264609樓是,且力矩也沒有比較短(可能更長),導致你更費力甚至腰 09/24 00:03
→ s862646010樓承受更大力量(文章所述) 09/24 00:03
→ s862646011樓以上那篇文章也有提到當大重量時, 09/24 00:03
→ s862646012樓太低的臀位終將抬升至較高位置,如以下影片所述 09/24 00:04
→ s862646013樓 09/24 00:04
→ s862646014樓影片5:30 ~ 6:40處 09/24 00:04
→ s862646015樓供你參考 09/24 00:04
→ s862646016樓附帶一提,以上兩影片皆有提供中文字幕 09/24 00:05
→ johnsonhoj17樓那天健身聽到有教練帶學生先教RDL 叫他做熟再做硬舉 09/24 00:09
→ johnsonhoj18樓你可以考慮 然後你腳尖有晃動 看起來是腿沒有出力往下 09/24 00:09
→ johnsonhoj19樓踩 建議腿要維持往下踩 09/24 00:09
→ 20樓感謝1F介紹這好頻道，已經訂閱 09/24 00:13
henry540521樓臀位高一點跟重心可以在往前一點，像一樓提到點 09/24 00:48
henry540522樓不用刻意往後坐，因為你仔細看你拉到中段時那個才是你 09/24 00:51
→ henry540523樓應該有的槓線 09/24 00:51
shinningyu24樓RDL可以幫助找到最符合身體的臀位，先做個RDL，拍起 09/24 10:00
→ shinningyu25樓來記錄一下臀位在哪，之後再靠暫停硬舉練感覺。 09/24 10:00
nocash26樓我自己的硬舉幾個重點共勉之，我也還摸索中，大大們也請指 09/24 10:00
→ nocash27樓教。 09/24 10:00
→ nocash28樓槓在地上時：肩膀在槓子前，腹式呼吸，闊背要鎖。 09/24 10:00
→ nocash29樓一動：上半身完全不動，腿由肌四出力。 09/24 10:00
→ nocash30樓二動：臀往前推（屁股跟肌二出力，用爆發力）。 09/24 10:00