想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
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[問題] 上斜臥推右邊肩膀喀喀響
肌肉
17100
想問一下為什麼我在上斜臥推的時候下到一定程度就會喀喀響
而且只有右邊會而已
大概是影片中的地方就是響的觸發點
https://youtube.com/shorts/7kzNqLyS_jk?si=CBqjNbjdZJ8X_Xxi
https://youtube.com/shorts/yfMrn-TgXOs?si=PlJk2bY8XAwH_sm_
請問有什麼特別做錯的地方嗎
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jeffery54381樓戴耳機就聽不到了 09/26 15:38
Muilie2樓你右邊比左邊高，前引了吧 09/26 15:39
cubegaga3樓關節彈響去找物理治療師評估看看 09/26 15:39
→ Muilie4樓力環位置左右也有差 09/26 15:42
harry9015樓感覺外旋沒有做好 影片看不到肩膀無法判斷 09/26 15:45
外旋是指？
→ harry9016樓先降低重量 臥推前三軸向活動肩膀 不痛舒服下再臥推 09/26 15:46
→ harry9017樓如果持續有彈響就不要做了 這動作不適合你 09/26 15:46
juor28樓夾擠 可能跟鎖骨周邊韌帶受傷有關係 09/26 15:47
→ juor29樓或是骨膜受損造成外轉發力不佳 09/26 15:47
harry90110樓 09/26 16:02
vi00024611樓有聲音就是夾擠了 先降重調整好動作 09/26 16:16
→ haveoneday12樓降重推全程試試，還有那個膝蓋我看的好可怕 09/26 19:09
→ 13樓膝蓋怎麼了 09/26 19:33
→ iamoldtwo14樓夾 09/26 20:35
succesive15樓yt搜尋shoulder big 3 做完隔天臥推都不卡了 09/26 22:14
RyanCxxx16樓肩外旋X,活動度X,胸發力X,建議找教練從頭教到尾才不會瞎 09/27 00:50
→ RyanCxxx17樓搞走一堆彎路 09/27 00:50
→ shane2415618樓軌跡直上直下 還是改做啞鈴吧 09/27 14:10
→ shane2415619樓還有椅子角度是30度嗎？ 09/27 14:13
→ basslin091320樓不太懂為什麼只推半程，槓離胸部還蠻遠的 09/29 10:33
→ 21樓我說我做到那邊肩膀就有聲音 09/29 13:36
basslin091322樓夾角再往內縮試看看，肩膀還會不會彈響 09/29 18:57