一般啞鈴平板臥推與上斜臥推
多數人大約打8-9折的重量
最近把啞鈴肩推排入菜單
想參考一下大約是打幾折
做點心理準備看會不會差太遠
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[問題] 啞鈴平板臥推與啞鈴坐姿肩推的重量比例
肌肉
26180
一般啞鈴平板臥推與上斜臥推
多數人大約打8-9折的重量
最近把啞鈴肩推排入菜單
想參考一下大約是打幾折
做點心理準備看會不會差太遠
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heavenbeyond1樓這二個有比例可以算嗎 *.* 10/02 17:18
→ heavenbeyond2樓我個人是臥推單手30kg/肩推單手20-22公斤 10/02 17:18
→ MituoBing3樓8RM 啞鈴平板90 上斜80 肩推70 10/02 17:18
lascivious4樓你也要熱身，不會重量慢慢加上去抓感覺嗎 10/02 17:19
→ heavenbeyond5樓如果用站姿啞鈴肩推，那還得是坐姿啞鈴肩推再打個8- 10/02 17:19
→ heavenbeyond6樓9折。 10/02 17:19
final97117樓不同肌群 我覺得無法比 10/02 17:20
ccaf92848樓這種東西還會有公式喔 不是自己能做多少就多少嗎 10/02 17:21
sm9815129樓比pr? 10/02 17:22
→ 10樓目前啞鈴26kg 8RM從16kg肩推做起，正在抓重量，想說 10/02 17:22
→ 11樓參考一下大家數據心理有個底。 10/02 17:22
lmfao12樓我比較想知道啞鈴槓鈴之間怎麼換算 10/02 17:51
→ shane2415613樓新動作一率10kg起跳 覺得不爽？補做器械 10/02 17:52
steven18314樓單邊85磅跟70磅 跟自己比就好@@ 10/02 17:54
rex10515樓臥推單手50kg 8下 肩推37.5kg 8下 打個75折吧 10/02 18:31
rex10516樓槓鈴臥推110kg 10下 站姿槓鈴肩推 65kg 10下 打6折 10/02 18:37
iamoldtwo17樓不同肌群y 10/02 18:59
titus1318樓bench上斜角度不同，重量也不一樣唷 10/02 19:05
→ titus1319樓平板胸推如果100，肩推大概60，供您參考 10/02 19:06
→ haveoneday20樓你下次問問看股四比二頭好了 10/02 19:28
rizzo12321樓沒公式啦，一般重量就肩推小於上胸小於平胸。 10/02 21:44
→ ademgu22樓狀況最好時胸推65KG11下，肩推50KG12下。 10/02 22:27
heavenbeyond23樓雖說不同肌群確實無法用公式轉換，不過看了一下大家 10/02 22:42
→ heavenbeyond24樓的數據， 還是都落在打7-8折的範圍，應該也算是有點 10/02 22:42
→ heavenbeyond25樓參考價值了。 10/02 22:42
→ heavenbeyond26樓再小心點的話，一開始直接打五折 10/02 22:42
p0917198927樓之前在WG看一些巨巨也都大概抓60%做肩推 自己試過也差 10/02 22:56
→ p0917198928樓不多 30KG臥推 肩推18KG左右 10/02 22:56
j193204129樓肩推沒人幫忙就算你推的動也很難上肩 10/03 01:48
→ j193204130樓不用拘泥於器具我偶爾用槓鈴或是史密斯練 10/03 01:48