之前看某葛格的影片，他時常說「水果太甜」、「水果太可怕了」之類的，
讓我那一陣子也跟著不太吃水果。
結果後來自己查查，發現基本上每天50g的果糖，對身體、酯質等沒負面影響，
甚至每天80-90g也還算安全範圍。
再查查水果的果糖含量，一顆蘋果10.75g、一根香蕉5.72g、一顆柳丁3g，一顆芒果4.35g
也就是就算一天吃 兩顆蘋果、四根香蕉、兩顆柳丁、兩顆芒果，總共果糖也才59.08g，
對身體也沒什麼差，而且一天怎麼可能吃那麼多水果？
而且水果還抗氧化抗發炎、富含維生素等營養，怎麼看吃大量水果都利>>>>>>弊吧？
水果是不是被健身族群污名化了？其實怎麼吃基本上都沒差？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1696251153.A.0EA.html→ cosy1樓你還有吃其他食物阿 10/02 21:00
ceca2樓水果可以吃,但她熱量你要計算一下. 10/02 21:02
→ ceca3樓熱量真的不低... 10/02 21:02
→ ceca4樓主要是分配問題,沒有東西不能吃. 10/02 21:03
→ ceca5樓但怎樣分配到熱量控制之下還營養均衡. 10/02 21:03
→ ceca6樓才是技術性問題. 10/02 21:03
fim7樓談毒性不講劑量都是耍流氓 10/02 21:10
→ shane241568樓有其他食物所以別吃水果意思嗎？ 10/02 21:14
Radiomir9樓會算熱量(含每餐碳水量)就可以吃... 10/02 21:14
→ Radiomir10樓一般人(非健身族群)不會算每餐碳水量, 再吃水果就更慘~ 10/02 21:14
→ Radiomir11樓例如: 會把炒飯炒麵當正餐、粽子碗粿一次要吃多份的人. 10/02 21:16
→ shane2415612樓總結就是控制量啊 10/02 21:17
→ shane2415613樓樓上 你的一般人食量還真大 粽子我一顆就飽了 10/02 21:17
→ cosy14樓而且每日糖80~90g是超標吧..糖的熱量只能占一天總熱量10% 10/02 21:21
→ m303lover15樓健身就各說各話啊 第一天嗎 以前人土法煉鋼也是會有很 10/02 21:26
→ m303lover16樓壯的 不需要只出一張嘴理論健身 10/02 21:26
→ m303lover17樓做就對了～倒是水果的甜度 有糖尿病的人才要注意 水果 10/02 21:27
→ m303lover18樓一直改良現在很少有不甜的水果 10/02 21:27
→ Achilles565619樓之前看中醫都說水果不是好東西 但也不知道不好在哪 10/02 21:55
ng13001620樓水果太甜 10/02 22:12
jamescle2321樓水果是寒性 涼性的 你身體本身寒 咳嗽胃食道逆流就不 10/02 22:23
→ jamescle2322樓適合 10/02 22:23
→ jamescle2323樓但如果吃了身體不會不適 那就還好 10/02 22:23
ademgu24樓有誰的糖尿病是吃水果吃出來的嗎？ 10/02 22:24
andy100325樓什麼事適量就好，看到統神史丹利那樣我也會怕 10/02 22:36
→ m303lover26樓A大沒有人糖尿病是吃水果吃出來的啊 還是你要提出新理 10/02 22:42
→ m303lover27樓論糖尿病的人對水果可以不忌口 還是你覺得有糖尿病的人 10/02 22:42
→ m303lover28樓不能健身所以不相干？ 10/02 22:42
PeterNorth29樓適量就好 不要活的那麼痛苦 不是每個人都像苦行僧一 10/02 22:46
→ PeterNorth30樓樣 10/02 22:46