巨巨們晚安
近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練
因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕
健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量
但因為我重量還沒有推到很重
(啞鈴單手20-22/槓鈴PR60)
加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？）
想詢問戴護肘是否必要
謝謝:)
—
多肉大食怪
https://www.instagram.com/bittersweet210322/
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[問題] 護肘之必要？
肌肉
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巨巨們晚安
近期著迷於健力三項 訓練也從原本偏健美式轉力量訓練
因為臥推跟低揹槓深蹲 想要入手護腕
健體朋友建議我護肘也一起 可以加強穩定跟提升重量
但因為我重量還沒有推到很重
(啞鈴單手20-22/槓鈴PR60)
加上很少看到女生戴護肘（還是我看太少了？）
想詢問戴護肘是否必要
謝謝:)
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多肉大食怪
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k58630141樓想戴就戴，跟重不重沒啥關係 10/03 01:02
scholaray2樓不一定 健力選手好像不太會戴 但你要戴也可以 10/03 02:30
henry54053樓健力比賽不能戴護肘提醒你一下，如果妳要朝這方面訓練 10/03 02:32
→ henry54054樓的話 10/03 02:32
johnsonhoj5樓必不必要的話 就是不必要 10/03 04:45
→ rsreason6樓B要 10/03 05:09
steven1837樓多個2、3下吧 沒有要比賽可以買阿 自己開心就好 10/03 07:29
harry9018樓一個觀念 重量只要大於自身體重的訓練 建議戴護具 10/03 08:28
→ harry9019樓不戴的話 先看看到什麼重量會有不舒服會痛的感覺再戴 10/03 08:29
ceca10樓超大重量，訓練的時候一堆選手都會戴，給你參考 10/03 08:35
→ ceca11樓任何護具，訓練的時候感覺有需要就戴 10/03 08:38
→ ceca12樓比賽會顧慮到產生輔助支撐力的問題 10/03 08:38
→ ceca13樓但比賽是比賽，你有要賽前訓練嗎？ 10/03 08:38
→ ceca14樓你又沒賽前訓練，你管比賽規則幹嘛 10/03 08:39
感謝以上回覆:D
Asucks15樓女生推這個重量非常猛了 10/03 09:17
kuff22016樓怕受傷可以戴呀 10/03 09:26
→ kuff22017樓等等 女生推這重量 好強 訓練很精實耶 10/03 09:27
d884632518樓女生單手啞鈴20～22我看到這就當機了虐不少男生了 10/03 11:37
cubegaga19樓女生這重量有點猛 10/03 11:59
sm98151220樓練超負荷的時候再戴 10/03 13:38
Mars122721樓推的重量好厲害 10/03 13:45
kenhiro556622樓女生這重量超強了啊 我只有在萵苣看過一個女教練推你 10/03 14:20
→ kenhiro556623樓這重量過 他也是會上護肘跟護腕 有需要就用不然受傷 10/03 14:20
→ kenhiro556624樓更不值 10/03 14:21
jior25樓就看你有沒有想要走比賽規則吧，有就要習慣不用，沒有就沒 10/03 16:10
→ jior26樓差，可以自己斟酌，不過走健力訓練的戴護肘是真的蠻少的， 10/03 16:10
→ jior27樓倒是護膝可以買一下，比賽不比賽都能用 10/03 16:10
heavenbeyond28樓我沒在健身房看過有女生可以單手拿22公斤啞鈴做臥推 10/03 16:25
→ heavenbeyond29樓的！太猛了吧！ 10/03 16:25
→ heavenbeyond30樓而且不誇張的說，我看過單手拿到22公斤以上做啞鈴臥 10/03 16:27