想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
--
[問題] 一杯米碳水大概多少
肌肉
29150
想請問各位巨巨一個基礎問題
小弟我有先爬文，不過對於幾克還是不太有概念，所以想說直接問我的問題，跪求解答
https://i.imgur.com/vNcoR6k.jpg
像照片這樣一杯米下去煮，碳水大概幾克？
爬文發現有人說100克米40碳水
不過我還是搞不太清楚是煮熟前還是煮熟後
我的理解是
這樣一杯米下去煮 碳水大概80克是嗎？
所以我一天如果想攝取200克碳水
簡單執行下
是不是就規定自己吃完兩杯米就好了？（其他靠別的東西補）
謝謝各位！
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→ hery06151樓一杯160g 碳水約120g 買個秤吧 10/03 22:41
coqsportif2樓煮熟後多的也只是水份而已吧？ 10/03 22:57
derrick12203樓為了增重試過每晚強迫自己吃2杯米 真的很難吃完 後 10/03 22:57
→ derrick12204樓來改成每晚狂吃堅果+玉米濃湯+半糖大杯珍奶 效果就 10/03 22:57
→ derrick12205樓比較好 10/03 22:57
→ p091719896樓好爽 喝珍奶XD 10/03 23:10
Ikaros26017樓有的米杯180 底部應該有寫 10/03 23:20
ZBeta8樓那一袋米… 10/03 23:45
→ yggyygy9樓扛幾樓 10/03 23:53
→ shane2415610樓每晚兩杯就是四碗飯 好撐 10/04 00:16
tony12048011樓一袋米要扛二樓 10/04 00:21
kuff22012樓我一杯煮完後大概300g左右的白飯 碳水我是算120g 10/04 00:26
ernielwl13樓生米100g 碳水約75g,熟飯100g 約40g 看含水量 10/04 00:37
noomlluf7214樓大家都很認真計算QQ 10/04 01:20
→ sdiaa15樓米杯一般是容積180cc 一杯米約150克 10/04 01:35
→ sdiaa16樓硬要四碗飯的話去買長米吧 吃了比較不容易脹可以多吃幾碗 10/04 01:38
→ Radiomir17樓買秤+看包裝標示...沒特別說明一般是指生重 10/04 01:39
→ AHEAD09918樓生重最好計算啊 煮過後水分不穩定不好算 10/04 07:45
→ kisweet99919樓半糖大杯珍奶... 高果糖糖漿要確定餒...... 10/04 08:14
askdrlin20樓白米100公克 生重 大概75碳水 340大卡 10/04 09:18
→ askdrlin21樓我都是拿磅秤計算 真的會比較準一點 10/04 09:18
→ Wwww445222樓一袋米的碳水 10/04 09:38
wwtop23樓羨慕不愛吃米的人 10/04 10:03
→ iamoldtwo24樓米袋外面有寫營養成分 10/04 10:35
→ chieh7192225樓
10/04 12:02
10/04 12:02→ chieh7192226樓生重100克，煮出來約200克出頭熟飯 10/04 12:02
→ j6m327樓算生重即可 用水煮熱量不會變 10/04 12:16
→ argyle28樓吃白飯吃到熱量盈餘很難啊 10/04 12:24
→ sdiaa29樓白飯吃到熱量盈餘很難 但是一堆人減肥先不吃白飯 XD 10/04 12:28
chichi3230樓會胖是吃太多精緻澱粉吧 抓餅 麵條 蛋糕 珍珠 10/04 13:15