各位健身巨巨好 小弟我目前伏地挺身1次不休息只能做20下 手臂打直 胸口放120抽衛生
紙碰到，我該如何訓練才能增加一次不休息的次數？
目標是50下 。
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[問題] 伏地挺身該如何增加次數？
肌肉
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各位健身巨巨好 小弟我目前伏地挺身1次不休息只能做20下 手臂打直 胸口放120抽衛生
紙碰到，我該如何訓練才能增加一次不休息的次數？
目標是50下 。
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louis52651樓負重 10/07 09:55
tungpayton2樓拆成一次八、九下，多做幾組 10/07 10:15
ng1300163樓2~3天練一次 每次練10組 組間休息2分鐘 10/07 10:15
m2845074樓就一直練啊 10/07 10:21
→ iamoldtwo5樓練 10/07 10:50
→ gigi0305076樓一週3練 持續10年 要是沒50起跳 我看你也不是這塊料 10/07 10:55
rolyat7樓樓上在說什麼鬼話 10/07 11:09
dear01068樓50次不難，少量多餐 10/07 11:23
linjin29樓早餐的炒蛋多吃一點，鍵測班長巴結一點可以 10/07 11:28
Standing10樓以前練伏地挺身，一次只能30來下，開始上健身房之後從沒 10/07 11:28
→ Standing11樓練過伏地挺身反而莫名其妙可以50下以上，利用負重增加 10/07 11:28
→ Standing12樓最大肌力訓練，也能增加耐力 10/07 11:28
monkhsiao13樓先減脂 自重訓練要最快提升數量就是降低體重 10/07 12:08
sn24576314樓想當年體測沒過不能放么八假，不用練自然就會做到50下.. 10/07 12:32
cubegaga15樓你臥推能100公斤時 我想50下就可以了 10/07 13:03
→ shane2415616樓以重訓來講自體重臥推能12下作組 伏地挺身50下應該也 10/07 13:08
→ shane2415617樓不難吧 10/07 13:08
iamoldtwo18樓你如果本身體脂很高肌肉量不高也很難 10/07 13:14
→ jimmyfk19樓士倫有辦過街頭獎金, 標準50下沒幾個做得到, 多是不標準 10/07 13:23
ernielwl20樓把衛生紙拿掉，改用挺身器 或是動作下去胸碰地 10/07 13:52
→ ernielwl21樓再練個一陣子後，把衛生紙放回來就會進步了 10/07 13:53
→ faechai556622樓之前伏地挺身幾下就沒力 後來開始練臥推一兩年後 伏 10/07 14:01
→ faechai556623樓地挺身變超輕鬆 10/07 14:02
aa01081008tw24樓胸要貼地的超標準伏地挺身..50下是很嗆的..不標準的 10/07 14:02
→ aa01081008tw25樓偷雞...一次100下也不會累.那種下去一半就上來的XD 10/07 14:03
kyo7631226樓體重70 臥推90 伏地挺身只能25下 給你參考 10/07 14:18
ASHDAC27樓 10/07 14:29
dirtyli28樓臥推跟伏地挺身技術應該不太一樣 10/07 14:31
→ dirtyli29樓你要先增加最大肌力臥推較容易 10/07 14:32
mballen30樓等你練到禿頭的時候 10/07 14:45