各位巨巨好，我是肥宅啦
自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。
問題來了
阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉
。
想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？
如果等到有氧結束才補充蛋白質，時間會不會拉的太長一點。
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[問題] 重訓、雞胸肉、有氧的順序
肌肉
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各位巨巨好，我是肥宅啦
自從新手Buff沒有之後，數據都沒有什麼成長，但阿肥還是一樣每天默默練習。
問題來了
阿肥重訓大約1.5到2個小時，重訓後會在有氧走路1個小時，有氧結束後就開心吃雞胸肉
。
想問各位重訓後會接著有氧比較長時間的巨巨，會在重訓有氧中間穿插飲食嗎？
如果等到有氧結束才補充蛋白質，時間會不會拉的太長一點。
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→ yenkuass1樓沒差 10/07 17:32
doorsky2樓距離練前餐5小時內都可以 10/07 17:40
cubegaga3樓沒差 10/07 17:49
→ AHEAD0994樓沒差 你吃進去消化掉也是好幾個小時後的事了 10/07 17:50
→ e26990965樓有氧重訓分天比較好吧？一般來說運動時間強度壓到1.5小 10/07 18:13
→ e26990966樓時內就好 10/07 18:13
doomster5627樓沒差，但有氧和重訓分開做比較好 10/07 18:19
阿肥的有氧只是4.5速度走路跟戰繩而已，除了戰繩心率比較高，走路就是在玩手機一個
小時
→ XZXie8樓阿肥你運動時間灌水灌太兇了吧 10/07 18:20
bustinjieber9樓我不是巨巨，但是我也是有氧玩才進食 10/07 18:46
→ bustinjieber10樓另外你的重訓時間有問題，我加上暖身， 10/07 18:47
→ bustinjieber11樓再怎樣都1小時半以內可以練完， 10/07 18:47
→ bustinjieber12樓我不信一個新手跑的課表需要練那麼久。 10/07 18:47
ng13001613樓蛋白質什麼時候吃都沒差 10/07 19:09
ng13001614樓新手換一個動作休個10分鐘 抽跟菸 無需逼太緊 10/07 19:12
→ ng13001615樓持之以恆才是最重要的 10/07 19:12
crazysix16樓重訓超過1小時 不是等器材 就是聊天滑手機 10/07 19:19
cubegaga17樓這種有氧強度不用跟重訓分開啦 10/07 19:21
chigo52018樓沒差吧一天的量夠就好 10/07 19:45
→ aa0669719樓你應該要先檢視你的訓練 10/07 19:50
→ pipizone20樓要距離有氧後87分鐘87秒 多一分少一點都不行 10/07 20:16
iamoldtwo21樓滑手機走路一小時走路你這消耗的熱量不高啊 10/07 20:22
→ iamoldtwo22樓而且強度練不到心肺 10/07 20:24
kenhiro556623樓我假日早上去WG的話也會重訓完踩個橢圓機 都是全部動 10/07 21:48
→ kenhiro556624樓完才會吃 中間即便喝乳清也會不太舒服 10/07 21:48
titus1325樓所以您覺得你沒有進步，是因為雞胸肉的進食順序的問題？ 10/07 22:31
jackass952726樓您體力真好，進奧賽遲早的事 10/07 22:45
why8ther27樓做這種有氧不是跟浪費時間差不多嗎 10/07 23:47
rick10223328樓訓練完一定要馬上吃不然就會 10/08 02:44
→ rick10223329樓有點餓 10/08 02:44
KnightLee30樓1.5到2個小時 真好奇你的課表 10/08 08:36