示意圖
https://i.imgur.com/wz7paMs.jpg今天第一次看到
用起來跟cable 的纜繩pullover 差不多
但我感覺cable的自由度比較高
器械式的感覺動作很卡
上網查居然還有用啞鈴的pullover…
健身房平常根本沒見人用過
各位平常pullover 有用過器械的嗎？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017 噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)--
→ Muilie1樓李茶應該會喜歡這個 10/12 08:54
happy12345572樓World gym有一台hammer的pullover 有用過但是還是 10/12 09:30
→ happy12345573樓啞鈴加臥推椅比較有感 10/12 09:30
steven1834樓有啊 蠻喜歡的 看有些選手也會用啞鈴做 10/12 09:42
gaussjordan5樓機械套頭衫？ 10/12 10:21
ceca6樓這個非常股利，很好用啊 10/12 13:43
→ ceca7樓無論是做主訓練後的單關節，或是熱身激活 10/12 13:44
→ ceca8樓上面孤立字跳錯 10/12 13:44
→ bustinjieber9樓有啊很好用啊，健工長春還有兩台 10/12 15:14
bustinjieber10樓你覺得很卡可能是你不太會做或是調太重， 10/12 15:19
→ bustinjieber11樓實際上這台的伸展行程比cable還完整， 10/12 15:19
→ bustinjieber12樓手就算過頭都還有張力。 10/12 15:19
→ bustinjieber13樓啞鈴的pull over就真的難了， 10/12 15:22
→ bustinjieber14樓而且會容易練到胸（也有人拿來練胸） 10/12 15:22
Justapig15樓這台很讚，然後啞鈴跟cable阻力最大的地方剛好相反換著 10/12 15:28
→ Justapig16樓練沒啥問題 10/12 15:28
→ Justapig17樓機械就是張力固定，但是這個動作練穩定的小肌群不錯，機 10/12 15:29
→ Justapig18樓械式就比較沒這方面好處 10/12 15:29
ceca19樓會卡通常是因為你不夠"孤立",只用背擴肌收縮. 10/12 19:36
→ ceca20樓這一台會"很孤立",你用多關節偕同的方式去做會很不順. 10/12 19:37
→ ceca21樓因為你的屁股背肩膀都被限制住了. 10/12 19:37
→ ceca22樓所以你要很精確地用背擴肌收縮,你就會體會到. 10/12 19:37
→ ceca23樓這一台的妙用. 10/12 19:37
→ ceca24樓很多人pullover會使用很多肌群都在收縮. 10/12 19:40
→ ceca25樓除了背部,還包含肩膀,胸肌,甚至上半身還帶重量往下壓. 10/12 19:40
→ ceca26樓那你當然可以做很重,但問題是他是很多肌群都在使用. 10/12 19:40
→ ceca27樓而真正如果你要孤立背擴肌,實際上你無法做那麼重. 10/12 19:41
→ ceca28樓然後姿勢一定要調整,外加收縮必須很精確地在背擴肌. 10/12 19:41
→ ceca29樓就像簡單的胸推器械,很多人可以推很重,但實際上. 10/12 19:41
→ ceca30樓你的背部肌群已經參與很多. 10/12 19:42
