→ shane241561樓哪個有感受練哪個 10/12 17:42
steven1832樓自己經驗 改成啞鈴跟機械式後 內胸好蠻多的 10/12 18:05
ceca3樓會比史密斯更孤立. 10/12 19:33
→ ceca4樓孤立有孤立的肌肥大好處. 10/12 19:34
→ ceca5樓偕同有偕同的運動表現的好處. 10/12 19:34
→ ceca6樓看你想要肌肥大還是運動表現. 10/12 19:34
→ kobe304187樓不覺得 史密斯其實蠻不錯的 10/12 19:46
Asucks8樓我喜歡練這台，覺得練完胸肌酸痛度比較明顯 10/12 21:18
tj20619樓我喜歡坐著的版本欸 感受度很好 10/12 22:11
LordBubble1910樓超級喜歡這台 我胸的主項就是排這個 可以放心上大 10/12 22:13
→ LordBubble1911樓重量 收縮又完整 10/12 22:13
ceca12樓肌肥大孤立你才不會練到體力先沒有,神經疲勞過大. 10/12 22:31
→ ceca13樓並且孤立你才好修正比例. 10/12 22:31
→ ceca14樓你今天練胸,你越孤立胸,那就是越小的疲勞和力量換取 10/12 22:32
→ ceca15樓越大的胸部刺激. 10/12 22:32
→ ceca16樓而如果你今天練胸,你用健力式臥推,全身疲勞度上升外. 10/12 22:32
→ ceca17樓你的背擴,臀腿都練到了. 10/12 22:32
→ ceca18樓阿你明天練背怎麼辦? 10/12 22:32
→ ceca19樓你又要恢復體力又要恢復神經又要恢復偕同肌群. 10/12 22:33
→ ceca20樓那你對目標肌群刺激自然就下降. 10/12 22:33
→ ceca21樓所以你看那些健美的,訓練都是使用大量的器械. 10/12 22:34
→ ceca22樓因為那是特化肌肥大的訓練法. 10/12 22:34
→ ceca23樓訓練是跟著疲勞再跑的...訓練極度容易疲勞恢復不過來. 10/12 22:36
→ ceca24樓所以用最小的疲勞達到最大的效果,是很多訓練的基本要素. 10/12 22:36
→ ceca25樓疲勞又不只是肌肉疲勞,還有神經疲勞,體力疲勞. 10/12 22:36
→ ceca26樓外加你每次訓練的肝醣量有限... 10/12 22:36
→ ceca27樓因此才特化出不同目的有不同的訓練辦法. 10/12 22:37
p0917198928樓平躺胸推這台超有感的 基本我排胸的菜單wg這台我都會 10/12 22:50
→ p0917198929樓用 感受度比其他機械式好很多 10/12 22:50
louis526530樓這台我推太重身體都會往上移，是怎麼回事？ 10/12 23:04
