https://youtu.be/R2U3JsFpGIo?si=SljsBB733lef4j9-
我看了這部影片
他的備賽教練一直叫他吃多一點
而且他自己也說這樣狀態更好了
想問一下在一樣熱量的情況下
吃多一點加有氧抵銷會比一般吃還要有效？
--
[問題] 正常吃不有氧 吃多+有氧後者好？
肌肉
51340
https://youtu.be/R2U3JsFpGIo?si=SljsBB733lef4j9-
我看了這部影片
他的備賽教練一直叫他吃多一點
而且他自己也說這樣狀態更好了
想問一下在一樣熱量的情況下
吃多一點加有氧抵銷會比一般吃還要有效？
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→ steven1831樓有吧 不過要花很多時間== 10/19 12:37
ernielwl2樓因為所以的細胞都要搶資源 10/19 12:45
→ ernielwl3樓但原本就囤積的資源，它不會輕易交出來 10/19 12:45
→ ernielwl4樓所以同時採用吃+練 會比較好 10/19 12:46
→ ernielwl5樓吃進去要能被肌肉分配走，同時消耗其他囤積的脂肪 10/19 12:46
→ rick1022336樓個體差異 變數又多 這怎麼結論的 10/19 12:53
thla02257樓比較想知道這樣體脂真的20%嗎== 10/19 12:55
a11212108樓吃和有氧兩科 適量加分過量扣分 要加總起來看總分才知道 10/19 13:01
→ a11212109樓哪個好 10/19 13:01
doorsky10樓那個Sunny教練到底有沒有料啊，怎麼看他帶的批塔跟某營養 10/19 13:05
→ doorsky11樓師都在說什麼備賽減脂還能吃3000卡，幹啊CBum都吃1600了 10/19 13:05
→ doorsky12樓，什麼東方神秘力量可以吃到3000 10/19 13:05
→ rick10223313樓我天生神力 10/19 13:10
→ Achilles565614樓這是不是之前有在講的什麼高能量通量的意思 10/19 13:13
EggAcme15樓吃到3000還能減得快，那活動量不是一般人能天天承受的吧? 10/19 13:35
→ STi201116樓感覺一天有34小時 10/19 13:39
→ searoad17樓有教練盯課表 有營養師盯菜單 10/19 13:41
a112121018樓吃多跟有氧多 費爾普斯跟背後團隊拿金牌這例子 10/19 13:59
bustinjieber19樓高通量不是一個人在說而已， 10/19 14:00
→ bustinjieber20樓對你有沒有效，要自己實驗吧， 10/19 14:00
→ bustinjieber21樓我有認識的找sunny，確實是減的下來， 10/19 14:00
→ bustinjieber22樓我自己還是走調低碳水、拉高蛋白。 10/19 14:00
steven18323樓要重訓+有氧1小時+15000步 對阿 10/19 14:05
a112121024樓很多中年人的樣子就是正常吃不有氧 10/19 14:09
→ a112121025樓而且不有氧只靠一般日常活動身體機能會很弱 10/19 14:10
→ northwestlan26樓找營養師吧 搭配健身 10/19 14:20
laisland27樓看來高通量的方法 個體差異還是很大 10/19 14:21
youGG28樓高通量吃的餐數和有氧時間很多，一般上班族有點難達到 10/19 14:25
ceca29樓多吃多動比較好，但也很容易運動過量，超容易那種 10/19 14:29
→ ceca30樓不要以為你自己是聖鬥士 10/19 14:29