Hi 各位好
小弟弟健身大約兩年
不過對於離心的拉扯感
都只有對背還有羅馬尼亞硬舉的股二頭有
可以感覺肌纖維快被扯斷的感覺
不過對於胸肌還有肩都沒有這麼爽的感覺
我想問一下各位怎麼感受胸跟肩的離心
或是有沒有推薦的動作
謝謝
--
[討論] 離心拉扯感
肌肉
21120
Hi 各位好
小弟弟健身大約兩年
不過對於離心的拉扯感
都只有對背還有羅馬尼亞硬舉的股二頭有
可以感覺肌纖維快被扯斷的感覺
不過對於胸肌還有肩都沒有這麼爽的感覺
我想問一下各位怎麼感受胸跟肩的離心
或是有沒有推薦的動作
謝謝
--
→ kobe304181樓啞鈴 10/27 12:12
→ 2樓我用啞鈴也沒什麼感覺，請問你們都是怎麼去想像離 10/27 12:18
→ 3樓心的？是想像用小於一點點重量去抵抗嗎？ 10/27 12:18
→ haveoneday4樓你想體會胸肌肌腱斷裂的拉扯感嗎，我認為這不是好事 10/27 12:23
→ XZXie5樓胸飛鳥離心 10/27 12:23
shinningyu6樓蝴蝶機夾胸，慢離心＋快到底時盡量把胸挺高會很有感 10/27 12:25
Muilie7樓肩這麼脆弱的地方想體驗離心拉扯，真勇敢 10/27 12:27
doorsky8樓離心的時候挺胸 10/27 12:34
→ w2712359樓單關節動作會比較有感，cable夾胸或直臂下拉吧 10/27 12:47
jamescle2310樓槓鈴也會，不過你不會想體驗第二次了 10/27 12:57
→ jamescle2311樓你會感覺到網路影片那種斷掉的感覺 10/27 12:57
louis526512樓我覺得你再繼續試下去，很快就要看醫生停練了 10/27 13:19
heavenbeyond13樓放下你的自尊，把重量減輕到可以做20-25下，然後離 10/27 13:40
→ heavenbeyond14樓心時核心要穩定，不要靠身體借力，動作一定要放慢。 10/27 13:40
→ heavenbeyond15樓接下來只剩一句話：「感受痛苦吧！」 10/27 13:40
→ heavenbeyond16樓尤其是啞鈴飛鳥這個動作，我看一堆身材普普的人拿10 10/27 13:44
→ heavenbeyond17樓公斤以上在那「飛」的很爽。 10/27 13:44
→ heavenbeyond18樓殊不知你離心真的有做確實，6公斤20-25下就已經足夠 10/27 13:44
→ heavenbeyond19樓讓你下地獄了。但這絕對是很安全的訓練。 10/27 13:44
→ shane2415620樓胸肌你要拉扯感？臥推啞鈴手肘下放到到地板 10/27 14:36
→ shane2415621樓肩膀一樣動作 10/27 14:37
→ shane2415622樓然後就啪 斷裂 10/27 14:37
→ iamoldtwo23樓鐵鍊 10/27 15:04
youGG24樓就想像出力推不動被重量壓回來的感覺 10/27 15:23
youGG25樓胸肩離心的全程還是保持「推」的感覺 10/27 15:31
→ RuMeowMeow26樓全部動作放慢2倍 就有感覺了 10/27 16:54
ceca27樓胸用飛鳥,你推類的其實軌跡不完整. 10/27 16:54
→ ceca28樓推類的沒有頂峰,因為頂峰你的肌纖維方向沒有阻力. 10/27 16:55
→ ceca29樓因此你是越推,肌纖維方向阻力越少. 10/27 16:55
→ ceca30樓用器械飛鳥比較均衡在一個完整的收縮軌跡中都有承受阻力. 10/27 16:56