各位巨巨晚上好
有些肌群會有一個比較常見的動作當作指標
比方說：胸有槓鈴臥推、肩有槓鈴肩推、腿有槓鈴深蹲之類的
那如果背的話，普遍覺得是用哪一個動作當作指標？槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上？
--
Re: [問題] 需要單獨練背嗎？
肌肉
27180
各位巨巨晚上好
有些肌群會有一個比較常見的動作當作指標
比方說：胸有槓鈴臥推、肩有槓鈴肩推、腿有槓鈴深蹲之類的
那如果背的話，普遍覺得是用哪一個動作當作指標？槓鈴划船、啞鈴划船、引體向上？
--
hugo8612101樓你已經把三個指標動作打出來了 10/31 23:34
Ocean212樓划船、引體是兩個動作。各種划船、引體，非常多的動作 10/31 23:37
jimmyfk3樓論大重量當然是槓鈴划船 10/31 23:58
s92091222224樓落地的那種槓鈴划船還是離地的？ 11/01 00:17
→ kuroroTW5樓樓上，個人薦全程離地保持張力 11/01 00:27
heavenbeyond6樓槓鈴划船是不是很難抓感受度啊？ 11/01 00:55
→ heavenbeyond7樓相較其他練背的動作，我很少在健身房看到巨巨在練槓 11/01 00:55
→ heavenbeyond8樓鈴划船。 11/01 00:55
→ ogkdm2563009樓巨巨都用機械式的 11/01 01:06
henry540510樓推槓鈴划船 會進步很快 11/01 01:14
qazxc31211樓肯定是引體向上 11/01 01:22
salem777712樓六大動作. 槓鈴划船很好抓感受度啊. 落地比較進階 離 11/01 02:21
→ salem777713樓地要先會 11/01 02:21
→ rsreason14樓水平方向沒有 11/01 02:55
gaussjordan15樓槓鈴核心要很強吧 而且偏上背 11/01 07:50
→ rsreason16樓練背很喘 用到太多輔助肌 11/01 08:42
→ ceca17樓你是要力量還是要外型，不太一樣 11/01 09:17
→ ceca18樓力量你就負重引體，因為划船還需要後側鏈和核心 11/01 09:17
→ ceca19樓負重引體更專注在背的力量 11/01 09:17
→ ceca20樓至於外型，請去照鏡子，什麼都是假的，鏡子照出來才是真的 11/01 09:18
→ ceca21樓有人斜方肌太大塊很難看 11/01 09:19
→ ceca22樓有人斜方肌太小肩膀背闊太大，很奇怪像外星人 11/01 09:19
→ ceca23樓所以外型請去照鏡子，慢慢條比例，這不是肌肉大小的問題 11/01 09:19
→ ceca24樓這是協調美觀的問題 11/01 09:20
Muilie25樓槓鈴看角度，貼著大腿拉起，不要過度後夾 11/01 12:12
supahotfire26樓落地啦，沒有打藥的扯什麼感受度，拉得起來就長得出 11/01 12:51
→ supahotfire27樓來 11/01 12:51
efh959528樓個人經驗，單論感受度是槓鈴>啞鈴>引體 11/01 13:17
yawenla29樓滑輪下拉也很好阿 11/01 13:47
jessicashen30樓會阿我會排一天專門練背ㄟ 11/01 15:59