各位巨巨午安 大家好
小弱弱我今天又要來問一個弱弱的問題
就是那個啞鈴啊 譬如說5kg好了
單手舉一個 左手舉完換右手 先後各舉10下
跟雙手同時舉 左右手各拿一個 同時各舉10下
說是雙手交錯舉 左右左右 總共也是各舉10下
看起來每手舉的次數相同 但有先後或同時的差異
請問這兩種做法會有差嗎？ 會不會影響肌肉的均衡？
以上問題請教
小弱弱內心也很脆弱 勿噓謝謝
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[問題] 啞鈴先後用單手跟同時用雙手舉,有何差別?
肌肉
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各位巨巨午安 大家好
小弱弱我今天又要來問一個弱弱的問題
就是那個啞鈴啊 譬如說5kg好了
單手舉一個 左手舉完換右手 先後各舉10下
跟雙手同時舉 左右手各拿一個 同時各舉10下
說是雙手交錯舉 左右左右 總共也是各舉10下
看起來每手舉的次數相同 但有先後或同時的差異
請問這兩種做法會有差嗎？ 會不會影響肌肉的均衡？
以上問題請教
小弱弱內心也很脆弱 勿噓謝謝
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maker814301樓單手跟雙手 內在力量 肌肉張力不一樣 11/09 13:07
ChickByeMan2樓單手可以更加專注孤立肌群，如果雙手差異過大，可以 11/09 13:08
→ ChickByeMan3樓加入單邊訓練。雙手則是還有核心的參與，需要穩定身 11/09 13:08
→ ChickByeMan4樓體。 11/09 13:08
cubegaga5樓單邊啞鈴臥推肩推可以訓練核心抗旋轉 肩胛骨穩定 11/09 13:22
→ cubegaga6樓訓練目的不同 各有各的優缺點 根據你的需求選擇就好 11/09 13:23
→ gigi0305077樓當然有 但是我不想跟你說勒。 11/09 13:48
a11212108樓先雙手再單手 11/09 14:40
→ a11212109樓平均優缺點 11/09 14:41
a112121010樓但我站立雙手會借力 所以重量較重 單手坐姿肌群較孤立 11/09 14:44
→ a112121011樓重量較輕多為力竭使用 11/09 14:44
TaiwanNeko12樓兩手同時做可以確保速度一樣，不同速度=不同強度 11/09 15:01
→ XZXie13樓我左手比較弱所以會練單手 11/09 15:09
arsonlolita14樓之前雙手結果受傷了 現老實只敢單手 比較穩定 11/09 15:38
→ ro123eo15樓單邊可以更專心更孤立 但相對訓練時間也會拉長 11/09 18:29
→ iamoldtwo16樓你內心脆弱XD 11/10 18:17
p0917198917樓在萵苣有遇過很巨的也都這樣練 甚至還單邊40KG 分邊練 11/10 21:13
→ p0917198918樓比較不會因為兩邊同時做去借到力 對目標肌群訓練效果會 11/10 21:13
→ p0917198919樓好一點 11/10 21:13