常常看到網路上會說自己三項多少或問別人，我也有別人來問我過，請問這個一般來說是指
1rm嗎？ 還是12rm?
不然看大家說幾kg都聽得霧煞煞不知道是1rm極限還是練肌肥大的重量
先感謝解答
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[問題] 大家問動作重量的時候都是指1rm還是12r
肌肉
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常常看到網路上會說自己三項多少或問別人，我也有別人來問我過，請問這個一般來說是指
1rm嗎？ 還是12rm?
不然看大家說幾kg都聽得霧煞煞不知道是1rm極限還是練肌肥大的重量
先感謝解答
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→ jamescle231樓1rm 不然就是說多少做組 11/09 23:39
感謝解答
→ cubegaga2樓1rm啊@@ 11/09 23:39
感謝解答
se24223樓問一下rm是只能用於最大重量在用還是一般的重複次數也可用 11/09 23:41
→ 4樓原來是1RM，不過從來沒做1rm過可能還是有點難比較 11/09 23:45
jesuscries5樓1rm 其他rm的會說幾下 11/09 23:47
→ jimmyfk6樓有1rm計算器可以換算, 怕受傷就做8~12下再換算成1rm... 11/09 23:48
jamescle237樓有趣，連續4個j開頭板友 11/09 23:55
iqqtv8樓對樓上說明再補充一下，用8-12去推估1rm後不要直接幹1rm， 11/09 23:57
→ iqqtv9樓需要從5rm去適應重量再轉3rm，最後才嘗試推估1rm的重量， 11/09 23:57
→ iqqtv10樓破pr要馬有護槓或找人幫忙看，人身安全比破pr重要 11/09 23:57
cubegaga11樓可以用5rm或3rm去回推 網路上搜尋一下都有計算機 11/10 00:00
→ 12樓之後再試試看計算機謝謝各位 11/10 00:10
iuo13樓難怪大家都可以報這麼高 原來都是換算1rm 11/10 00:37
ceca14樓換算對一般人來講會高估,對選手來講會低估..XD 11/10 00:44
iansong15樓換算的八成不準 尤其是根本沒做過3rm的 11/10 00:46
TheoEpstein16樓至少要3rm才能換算吧 11/10 00:54
cubegaga17樓還有就是動作幅度 臥推有沒有處胸停頓後再推起 深蹲髖 11/10 00:56
→ cubegaga18樓有沒有低於膝蓋... 11/10 00:56
TaiwanNeko19樓就回答你有真正舉起來的重量 11/10 01:18
→ TaiwanNeko20樓假設你可以100公斤3下，但沒試過更重的，就回100公斤 11/10 01:18
→ TaiwanNeko21樓用換算的我認為是吹牛，因為你根本沒有舉起來過 11/10 01:18
→ gigi03050722樓看訓練內容啊。肌耐力 最大肌力 爆發力 訓練方式都不 11/10 01:19
→ gigi03050723樓一樣好嗎 11/10 01:19
jamescle2324樓3rm以內很吃神經連結 11/10 02:07
→ jimmyfk25樓1~3rm就跟街健動作一樣, 帥的背後用受傷的風險去換...XD 11/10 02:26
→ jimmyfk26樓怪姿勢+輕重量 vs. 一般姿勢+漸增負重,我會選後者較安全 11/10 02:30
t1996080427樓換算出來的也敢報 菜的一批啊 11/10 06:07
helloman28樓沒實際推過的重量也能報出來? 啥鬼 11/10 07:39
qazxc31229樓我說在座的各位有人真的有30公分嗎？ 11/10 08:00
cccone30樓我都說我做過的幾kg幾下 11/10 08:12