SleepEatLife1樓體脂+儲水 有備賽過的就知道那部分都是最後才消下去 11/12 04:02
→ SleepEatLife2樓的 11/12 04:02
→ 本人3樓早上好！感謝你：）， 所以體脂還是主要因素之一對嗎 11/12 04:12
→ 本人4樓，謝謝！ 11/12 04:12
→ rsreason5樓人魚線？ 11/12 04:26
→ heavenbeyond6樓可是圖一那個體脂沒有很低啊 11/12 09:17
→ heavenbeyond7樓甚至他腹直肌的輪廓都還完全看不到，側腹這二塊卻很 11/12 09:17
→ heavenbeyond8樓明顯。 11/12 09:17
恩 這就是我疑惑的地方 哈哈哈， 而且尤其白人更多這種情況，
iamoldtwo9樓那邊不是腹直肌要另外動作去練 11/12 10:08
→ FlynnZhang10樓要練習把褲子穿得很低 11/12 10:15
heavenbeyond11樓推十樓 XD 11/12 13:01
louis10012樓這個部位也困擾我很久，除了降低體脂，訓練加入俄羅斯 11/12 13:14
→ louis10013樓轉體好像有點成效(還在試驗中 11/12 13:14
→ louis10014樓
11/12 13:14 → e269909615樓練這個其實腰會把上身吃掉 東方健美的審美觀其實還是偏 11/12 14:45
→ e269909616樓倒三角 給參考 11/12 14:45
→ derrick122017樓10F圖咧 11/12 14:59
doorsky18樓練腹斜腰會粗，可以參考Mario Tomic。練健康的話盡量練， 11/12 16:12
→ doorsky19樓練好看的話自己考慮一下 11/12 16:12
感謝分享！， 主要是自己很嚮往那兩條，哈哈， 會參考看看 ：）
iamoldtwo20樓樓上說的確實如此 11/12 16:39
→ 本人21樓感謝大家的分享！ 稍微有一點概念了， 11/12 17:01
maxc5555522樓之前有一陣子練側腹，結果練出點成果後反而覺得自己身 11/12 18:03
→ maxc5555523樓高矮的缺點被放大XD現在不特地拉出來練了 11/12 18:03
→ 本人24樓果然有一好 沒兩好 QQ 我也不算高 ， 可能真的要考慮一 11/12 19:27
→ 本人25樓下了 … 11/12 19:27
→ Iversonshao26樓你毛好多喔 性感 11/12 19:49
→ blue120427樓我没特地練就有了，這部位外號不是握把嗎 11/12 20:59
nan896528樓練側棒會有用嗎？ 11/12 22:27
我自己查的結果 好像是 鍛鍊 腹斜肌的時候也能一併鍛鍊到
SleepEatLife29樓體脂不夠低練什麼都一樣 先減乾再說 11/12 22:42
→ SleepEatLife30樓
11/12 22:43 
