Re: [閒聊] 高蛋白飲食對腎臟的影響

前文恕刪，下面只是個人心得分享~~

先說結論: 擔心就去看醫生去體檢/看數值/追蹤
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健齡>10
近五年都沒有有氧
近三年高蛋白>1.5~2倍
近10年來 Creatinine體檢~1.2x~1.3
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年初臨時看診(腸胃)有抽血驗(沒有停重訓/高蛋白/肌酸)
肌酸酐 Creatinine衝到~1.5X
eGFR(腎絲球)~55.54
醫生直接說腎臟幾乎是老年人狀態了
有順便詢問吃肌酸是否會影響
醫生直接說:[要查資料跟問專業科別，他不知道]
(所以真的不同科別看數據是不同專業)

想說每年體檢前都要特別停重訓跟高蛋白，但是數值一樣是上限
也快40歲了，每次都怕怕的
想說乾脆看腎臟科一次解決心理疑問

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先停一周重訓/肌酸/普通蛋白~應該是1~1.5倍之間(平常愛吃蛋)

腎臟科看診跟醫生敘述擔心檢驗數值跟高蛋白1.5倍
醫生第一句話就問:[是不是有在重訓]
然後就抽血跟驗尿(不過他有說 基本上在怎樣都不會衝到1.5才對)
肌酸酐 Creatinine~1.12，醫生說我的年紀跟重訓量這樣算正常
所有尿液檢查都正常

抽血當天我其實不放心自費驗[Cystatin C]
因為甲狀腺正常的話，Cystatin不受肌肉量影響
是檢驗腎功能
Cystatin C~0.86
肌酸酐 Creatinine~1.12
eGFR:78.4
可以拿來交叉比對

另外因為三酸過高
實施>3個月的低碳高蛋白飲食，三酸直接降了150，比我吃整年魚油還有效
不過膽固醇一樣偏高
之後檢驗肌酸肝一樣正常

問過醫生，三酸要降 ，飲食>>>>>>>>>>>>>>運動效果
但是膽固醇，台灣好想滿多是天生高血脂，
要降的大部分跟運動+吃藥(據說都是直接藥有效)

已經高的數值~~單靠吃反而降不下來膽固醇
膽固醇形成主要是飽和脂方跟反式脂肪
個人經驗是覺得雞蛋一天4~6顆沒甚麼變化，
以前沒吃蛋跟現在一天4~6數值差不多

膽固醇高的可以去看心臟科，心臟科對膽固醇要求標準比較高
可以給你比較明確的建議

去看腎臟科周遭都是中年人，滿滿的衛教主要在糖尿病，
基本上都是糖尿病------>腎臟不好的

至於單純高蛋白會不會腎臟不好我不知道，應該沒有人這樣吃
但是精緻澱粉/高油/高碳~傷害腎臟跟糖尿病應該是不用懷疑的

至於本來腎臟就沒問題的，1.5~2倍我覺得應該都還好
很擔心麻煩去看醫生，如果真的>1.5倍就會出事
99% 健美的應該都有吃到~~應該全部都腎臟有問題
然後年紀會導致腎功能下降是事實
所以年紀越來大要考量，是否肌肥大+高蛋白是否還是人生目標
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結論: 擔心就去看醫生，請大家多喝水
另外檢驗數值會浮動，可以追蹤個一兩次
之前我那個肌酸肝衝到~1.5，醫生也不知道怎麼來的
如果肌肉正在破壞發炎也是有可能
終於可以不用每年擔心體檢要停重訓了!!


個人經驗 勿戰







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