有時候感覺最後幾下身體有點晃動
這樣是不是代表我在借力？
還有比較嚴重的問題是每次做到後面
就會有一種手掌前臂發麻的感覺
好像壓很久麻掉的那種感覺
這也是我前臂肌肉不足嗎
在此附上影片供參考
謝謝
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u
--
[討論] 引體向上請教
肌肉
1370
有時候感覺最後幾下身體有點晃動
這樣是不是代表我在借力？
還有比較嚴重的問題是每次做到後面
就會有一種手掌前臂發麻的感覺
好像壓很久麻掉的那種感覺
這也是我前臂肌肉不足嗎
在此附上影片供參考
謝謝
https://youtube.com/shorts/QKWeFkyDEZ0?si=np-iQ4bOSAd_mb6u
--
→ w2712351樓我個人的話 握距不會這麼開 略寬於肩而已 11/24 09:16
我有種奇怪的想法 感覺握越寬背可以練越寬因為難度比較高哈哈
→ w2712352樓這樣拉起來手肘可以靠近腰際一點 11/24 09:17
supahotfire3樓借力也是有練到啊，很強欸超過12下 11/24 09:26
joey07184樓握力跟前臂不足 我也是啦科科 11/24 10:29
看來要去玩攀岩鍛鍊一下了
kuff2205樓超過12很強喔 但你是不是左邊先力竭了 11/24 10:39
我記得兩邊的手都麻掉了哈哈 不過我右撇子所以左邊先沒力感覺也挺正常
→ kuff2206樓*很強阿 11/24 10:39
→ kisweet9997樓你這樣很強了吧... 11/24 10:58
人總是要感到不足才能更進步對吧
→ shane241568樓握力不足 農夫走路跟負重懸吊 11/24 11:16
→ w2712359樓想要難度可以負重，像我現在是負重15公斤8下 11/24 14:20
→ SSS022710樓可以參考一個YTBER叫北美運動學博士生Bruce 最近有上一 11/24 14:42
→ SSS022711樓個引體向上的影片 個人參考之後負重引體進步有感 11/24 14:42
ChickByeMan12樓還是要看你的目的，是單純只想增加引體次數？還是想 11/24 16:36
→ ChickByeMan13樓鍛鍊哪個部位的肌肉？你的拉法是傳統下巴過槓的方式 11/24 16:36
→ ChickByeMan14樓，你也可以試試用胸碰槓的方式。 11/24 16:36
transfixgod15樓很不錯了啊 11/25 07:35
→ transfixgod16樓握距越寬背出力佔比越高沒錯 11/25 07:35
→ transfixgod17樓但對背的刺激我個人還是比肩稍寬會比較多 11/25 07:35
→ transfixgod18樓對背佔比變少不代表背出力變少 11/25 07:35
→ transfixgod19樓腋下角度開合差異越多 11/25 07:35
→ transfixgod20樓拉到背的完整度越高 11/25 07:35
transfixgod21樓負重最能有效增加背的刺激 11/25 07:39
感謝各位解答 接下來試試看負重
→ iamoldtwo22樓吊在上面練握力 11/25 11:12
a112121023樓我都負重控制在5下 11/25 14:08
rayneasd24樓看影片不知道是不是角度問題, 感覺很多下連下巴都沒過槓 11/29 09:43
→ rayneasd25樓, 我個人無負重或是負重能高次數的引體都是至少要槓碰胸 11/29 09:44
→ rayneasd26樓而且現在也都不會握那麼寬, 就正常握距, 但會練兩種拉法 11/29 09:46
→ rayneasd27樓arch(一般認知的引體)跟hollow body, 兩者的背肌感受度 11/29 09:48
→ rayneasd28樓不大一樣, hollow body就比較像L-sit引體, 暴力上槓的出 11/29 09:49
→ rayneasd29樓力方式, 我記得我當初無負重練到暴力上槓並且只輕微借力 11/29 09:50
→ rayneasd30樓後才負重引體, 當時1rm 30kg負重, 但僅僅是下巴過槓而已 11/29 09:52