最近跟朋友去健身房
他教我做這個動作（頭跟腳分別躺在兩張椅子上）
練背部還有後側鏈
習慣了也可以在腹部負重練習
https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道這個動作的名稱
請問有大大知道這個姿勢嗎
--
[問題] 請問這個姿勢的名稱是什麼呢？
肌肉
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最近跟朋友去健身房
他教我做這個動作（頭跟腳分別躺在兩張椅子上）
練背部還有後側鏈
習慣了也可以在腹部負重練習
https://i.imgur.com/Fkmlce9.jpg
可是他也不知道這個動作的名稱
請問有大大知道這個姿勢嗎
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→ XZXie1樓你一次佔兩張椅子 我要去投訴惹 11/26 13:52
→ 2樓賣阿捏啦 11/26 13:56
→ coqsportif3樓hip thrust變化 11/26 13:58
ogkdm2563004樓幹嘛不直接練臀推 11/26 14:03
→ Justapig5樓直接練臀推不是好多了 11/26 14:14
xdbx6樓古早香港功夫片看太多喔 11/26 14:46
scholaray7樓佔兩個椅子是真的... 而且這個動作也有很多可以替代的 11/26 14:46
cubegaga8樓你可以做負重早安啊 11/26 14:54
Radiomir9樓鐵板橋? 直接練站姿滾輪就好了, 強度還更強呢~ 11/26 15:07
→ shane2415610樓為啥不練羅馬椅…平行練股二屁股 超過平行練下背 11/26 15:07
iamoldtwo11樓可惡就是你一人佔用二個臥推椅 11/26 15:32
Nemophila12樓臥式空幹 11/26 15:35
Iversonshao13樓習慣了叫老婆坐中間就好了比較方便 11/26 16:13
r0ck12314樓仰式空幹 11/26 16:45
weltschmerz15樓增加床上情趣 11/26 17:45
kenhiro556616樓真要練這個動作直接用史密斯機+凳子練臀推就好 我平 11/26 17:49
→ kenhiro556617樓常在萵苣也都用史密斯練 方便很多 11/26 17:50
→ drinkmywater18樓性愛姿勢 可以 11/26 18:13
PFmayu19樓欸？平常都直接這樣睡覺欸，椅子還要是滑輪的 11/26 22:44
keepgoingKH20樓國術裡叫鐵板橋。不過是用板凳，剛開始練骨頭還蠻痛 11/27 10:55
→ keepgoingKH21樓得。其實還不錯有摺疊凳就可以練 11/27 10:55
weakerman22樓窩俊現在有臀推機了，給你參考看看 11/27 12:30
cemin23樓特地去健身房練這個是時間太多還是錢太多？ 11/27 14:12
→ salem777724樓沒什麼效率的動作 不如練傳統硬舉 11/29 19:10
→ salem777725樓臀腿後側鏈 RDL更多 11/29 19:11
→ hilemon26樓這在你家沙發上就可以練了 12/01 16:23