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本竹竿開始健身三個月了，第一個月不管練上半身還是下半身都沒事，但第二個月開始只
要練腿就高機率想吐，練上肢倒是不常發生。
原本習慣運動中喝很多水，但聽取教練的建議後改成一次只喝一點點的運動飲料，但效果
沒有很好，練腿一樣會想吐。
這個問題不管是空腹還是吃飽後2後小時去練都會發生，所以可能跟吃飯無關。
想請問有沒有人有類似的經驗或是有這方面的專業可以建議該如何看醫生或是如何調整？
因為對我來說要改變竹竿體態練肌肉是必須的，但常常這樣痛苦我也快放棄了，常常一開
始就不舒服後面也不知道怎麼練下去。
ps.本身有長年的脹氣問題，看醫生也無法解決，不知道跟這個有沒有關？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1701839029.A.10E.html→ shane241561樓換練器械？ 12/06 13:07
我器械跟自由重量都會出現這個問題.....而且出現的時間挺隨機的
→ GoalBased2樓降強度? 12/06 13:07
我感覺到想吐時就會降重量，但降了又感覺沒練到，在這點上挺掙扎的
askker3樓吸氣不要吸太滿試試看 12/06 13:09
這個我有試過，可以稍微延後想吐的時間點，但還是會發生想吐的問題
kuff2204樓我也是腸胃差 最近一直吃優格調整腸胃好很多 12/06 13:13
這個我可以試試看，但我的腸胃一旦喝奶製品就會拉肚子，不知道會不會影響...
→ joe5135樓降強度可以減緩想吐的感覺那幹嘛不照做？先求有再求好吧 12/06 13:30
→ joe5136樓，不想降只因為你 12/06 13:30
→ joe5137樓為你要比嘔吐大賽欸。再問一下你有在算訓練量嗎？沒有的 12/06 13:30
→ joe5138樓話就開始算吧，訓練紀錄比什麼「感覺」可靠多了。 12/06 13:30
我一旦不舒服就會降強度，我所說的「掙扎」指的是擔心訓練量沒到位。因為我是上教練
課，所以是依照他算好訓練量後給我的課表下去練的，
ceca9樓你是要比賽嗎,不然訓練量不到為會怎樣? 12/06 14:00
→ ceca10樓外加三個月代表蝦雞巴練都會成長很大的階段. 12/06 14:01
→ ceca11樓蝦雞巴練就是,你隨便器材隨便重量隨便做一做就會有效果.XD 12/06 14:02
→ ceca12樓要不要考慮先以舒服為主,等到未來開始卡關在增加訓練強度? 12/06 14:02
→ ceca13樓健身不但不會爽還會痛苦,這樣你是可以撐多久..XD 12/06 14:03
→ ceca14樓健身要爽阿,健身很爽是基本要有的,光沒有爽你就稱不了多久. 12/06 14:03
→ ceca15樓更不論還痛苦...XD 12/06 14:03
→ ceca16樓然後蝦雞巴練兩年,成果會屌打你拼命練不到一年放棄強的多. 12/06 14:04
→ ceca17樓所以何苦不爽爽的蝦雞巴練,順著感覺走,先找到爽再說. 12/06 14:04
→ shane2415618樓一個禮拜同一個部位最少最少練十組 就有效果 拆分兩 12/06 14:07
→ shane2415619樓次也就是一天練五組 先從這樣開始慢慢觀察 12/06 14:07
zero5014720樓我也會 容易脹氣跟容易胃食道逆流 但是後來發現我是因 12/06 14:51
→ zero5014721樓為健身房太臭才想吐的 12/06 14:51
popq789422樓先找原因吧看看不同醫生試試 還有平常吃哪些東西也 12/06 14:58
→ popq789423樓可以紀錄 像我胃食道逆流就不喝運動飲料 有檸檬酸 12/06 14:58
yangs061824樓看到樓上說練幾組我想借串問 看到有些人談論一個肌群一 12/06 15:01
→ yangs061825樓週練幾組 這樣平胸跟上胸是區分開的嗎？ 背這麼多肌群 12/06 15:01
→ yangs061826樓怎麼區分呢？ 12/06 15:01
→ baw8827樓就降強度練也不會怎樣，不然給我熱狗王的強度我也是每次吐 12/06 15:05
→ k586301428樓我上教練課跟我自己練的訓練量是完全不一樣的東西 你參 12/06 15:27
→ k586301429樓考看看 12/06 15:27
ceca30樓上中下內外胸都算胸，組數全加起來 12/06 15:28