如題~~
小弟之前都是練健力居多 三項有點基礎 總合大概500KG
老人年紀40 68KG 最近比較少練健力
改練健美體態為主 照鏡子仔細看一下
發現我好像有點駝背冏 想問一下除了引體向上之外
補充一下~~好像是圓肩 謝謝各位建議
還有什麼好動作可以改善的嗎? 感謝~~
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[問題] 改善圓肩的健身動作?
肌肉
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如題~~
小弟之前都是練健力居多 三項有點基礎 總合大概500KG
老人年紀40 68KG 最近比較少練健力
改練健美體態為主 照鏡子仔細看一下
發現我好像有點駝背冏 想問一下除了引體向上之外
補充一下~~好像是圓肩 謝謝各位建議
還有什麼好動作可以改善的嗎? 感謝~~
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kobe304181樓臉拉 12/13 12:06
ga0030072樓我覺得是要做一下運動放鬆，看到底是哪邊在緊造成駝背， 12/13 12:11
shill13313樓68kg 總合500 太謙虛了 12/13 12:15
yawenla4樓滑輪下拉，然後我覺得練胸也會讓上半身更挺 12/13 12:26
cubegaga5樓你有沒有可能只是胸肌太緊 12/13 12:28
lumix6樓瑜伽 12/13 12:30
Chengovo7樓神人 12/13 12:31
→ FlynnZhang8樓一樓太嗆了吧 12/13 12:33
yuan19989樓一樓是說face-pull… 12/13 12:35
→ XZXie10樓這應該是胸肌練太大導致 12/13 12:44
final971111樓背要多練一點吧 不是只有引體 12/13 13:02
aa0817512樓8樓.... 12/13 13:57
lazycat513樓面拉 12/13 14:09
jasonis0814樓八樓XD 12/13 14:13
Cliff0715樓臉要怎麼練 教我 12/13 14:21
FatZhai01716樓沒人吐槽70公斤 三項五百 不知道駝背怎麼調整嗎 12/13 14:39
→ FatZhai01717樓背有點駝 都讓你玩到五百了 調整好 不就飛天 12/13 14:40
trex99518樓你要先看你是駝背還是圓肩還是烏龜脖，三個是不一樣的 12/13 14:56
→ kisweet99919樓請問烏龜脖要練什麼改善呢? 12/13 15:07
yangs061820樓圓肩+烏龜脖怎麼辦 12/13 15:08
killkids21樓八樓有笑點 12/13 15:16
lee1122樓八樓XD 12/13 15:20
qxpbyd23樓烏龜頸的矯正筆記 都有附上影片連結
12/13 15:29
12/13 15:29→ qxpbyd24樓[ptt.cc] [情報]烏龜脖-調整/bbs/MuscleBeach/M.1642654293.A.521.html 12/13 15:33
wei20020825樓八樓 12/13 16:16
kisweet99926樓感謝樓上 12/13 16:16
→ kisweet99927樓我指 qx 大 12/13 16:16
idareyou28樓物理治療看看，治療師要我做反向飛鳥 12/13 19:15
→ idareyou29樓其他胸大肌放鬆動作也有幫助 12/13 19:15
ruby98120630樓8樓...XDD感謝9樓解說 12/13 19:37