一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有
如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢?
一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???
感謝各位巨巨解惑~~
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[問題] 重訓可以訓練到敏捷能力嗎?
肌肉
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一直都覺得蓋伊的影片企劃都蠻有趣，像是人跟狗狗比賽
https://www.youtube.com/watch?v=nT_ubFI8b3k&t=146s
我平常有在健身重訓，偶爾跳跳繩或是繩梯之類的，但真的很少很少幾乎沒有
如果想增加敏捷協調能力和移動速度可以做啥訓練呢?
一般重量訓練增加肌肉量應該多少有幫助吧???
感謝各位巨巨解惑~~
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TraceON1樓專項還是要另外練 12/15 11:52
gs000012樓沒有幫助，頂多減少受傷機率、和減少復原時間而已。 12/15 11:55
happy12345573樓運動員的訓練通常都是複合式的 如果有辦法接觸Cro 12/15 12:00
→ happy12345574樓ssFit課程可以去試試看 很好玩 12/15 12:00
ChrisDavis5樓crossfit吧，專項訓練 12/15 12:07
→ sumton6樓完全可以，但訓練邏輯跟常見的健美型完全不同 12/15 12:08
cubegaga7樓給你關鍵字 增強式訓練 12/15 12:09
→ sumton8樓這種要找運動類或多功能的教練會比較好，台灣這種比較難 12/15 12:10
→ sumton9樓找我認識的都被球隊抓走了 12/15 12:10
wadechen10樓看你想增加什麼專項運動的敏捷能力 12/15 12:28
→ gigi03050711樓可以啊 就是專項訓練 或 功能性訓練啊 12/15 13:10
FarkU12樓地雷管可以練向前推進的爆發力 12/15 14:32
cubegaga13樓你可以去看 Michael Boyle功能性訓練聖經那本書 12/15 14:34
f902200714樓 12/15 15:22
→ f902200715樓可以參考吉巴的訓練 12/15 15:23
ceca16樓都沒運動的，做輕度重訓有幫助 12/15 16:47
→ ceca17樓其他大多關係比較遠，要另外練 12/15 16:48
→ ceca18樓重訓單指建力或雞肥大兩大主流練法 12/15 16:48
STi201119樓求雞肥大菜單 12/15 16:49
acegikmp20樓可以 這是很專業的領域 不是上網看一看影片農場文章就自 12/15 16:53
→ acegikmp21樓學成才的量產型教練可以教學的 12/15 16:53
lordwill22樓我也需要雞肥大 12/15 17:08
→ iamoldtwo23樓跳格、小欄架 12/15 18:14
→ loom0et0bust24樓速度跟爆發可以，敏捷比較偏專項跟功能訓練 12/15 18:38
→ ccl00725樓"SSC" 買書或國外YT一堆資訊 12/15 20:23
kenhiro556626樓肥宅我假日會打壘球 守備時也是需要瞬間的敏捷反應 12/15 23:43
→ kenhiro556627樓平日下班去萵苣練會在草皮區那邊用藥球跟雪撬練一些 12/15 23:43
→ kenhiro556628樓功能性訓練 12/15 23:44
chichi3229樓敏捷梯啊 12/16 05:06
kuloda30樓可以，看訓練方式 12/16 13:31