小弟我最近練完都覺得背會痛
最近好像找出原因
是練完胸隔天開始背就會開始不舒服
通常都是右背不舒服
可能還需要拿按摩球放鬆個兩三天
有請一堂私教看過我的動作… 好像他也看不出什麼問題 （就不公布名字了XD)
請問有人有相同經驗嗎 麻煩了
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[討論] 有人練胸背痛隔天 會背痛好幾天嗎
肌肉
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小弟我最近練完都覺得背會痛
最近好像找出原因
是練完胸隔天開始背就會開始不舒服
通常都是右背不舒服
可能還需要拿按摩球放鬆個兩三天
有請一堂私教看過我的動作… 好像他也看不出什麼問題 （就不公布名字了XD)
請問有人有相同經驗嗎 麻煩了
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cubegaga1樓只有單側的話 去找物理治療幫你評估看看 12/27 16:29
→ shk9408062樓之前問過蒸蛋哥，直接被嗆背太廢 12/27 16:36
birdbaby3樓DOMS痛兩天正常，超過兩天表示訓練強度超出負荷 12/27 16:48
→ askker4樓你練哪些動作？有沒有影片？ 12/27 16:52
通常都是槓鈴臥推 機械式臥推 還有頰胸
EggAcme5樓痛好幾天肯定不正常吧 12/27 16:53
→ EggAcme6樓而且受傷不舒服感跟練後的痠痛，久了後多少感覺得到差異 12/27 16:54
大概隔天開始酸 算個三四天 練背都沒有這麼痠
Muilie7樓膏肓痛？ 12/27 16:58
→ aggressorX8樓痛好幾天先不要練了 先找出原因避免受傷 12/27 16:59
恩 我最近找到是練完胸後造成的
EggAcme9樓通常我自己是感覺哪邊怪怪，就那個部位訓練先暫停，通常 12/27 17:02
→ EggAcme10樓一開始怪怪就停練很快就恢復了。 12/27 17:02
UOUO1211樓試著先放鬆右邊再開練 12/27 17:10
→ louis526512樓會不會是收肩夾收太緊了 12/27 17:44
我也有思考過這個問題
→ XZXie13樓連什麼動作都沒說 很難通靈 12/27 17:48
ceca14樓你用背肌代償太多的關係 12/27 17:52
ceca15樓動作力線又剛好沒順背肌纖維走 12/27 17:54
→ ceca16樓解決辦法，一段時間內，降低重量，增加感受度 12/27 17:55
了解 謝謝指導 我會試個兩三周
Radiomir17樓如果是膏肓(斜方肌、菱形肌), 我之前是拉引體向上好的~ 12/27 18:07
→ Radiomir18樓不過我的膏肓痛不是練胸來的, 而是站姿滾輪做太多來的. 12/27 18:08
Muilie19樓可是肩胛cue錯導致，胸推一直cue後收夾緊，要改練手臂外 12/27 18:52
→ Muilie20樓旋、肩胛往下穩定的方式 12/27 18:52
可能耶 我會很刻意都收肩胛 可能方式錯了
→ w27123521樓膏肓還是腋下？ 12/27 18:57
都會耶 大圓肌用筋膜球放鬆也很痠 膏肓可能是我長期使用電腦的問題 最近有改善坐
姿
wpd22樓換一張床 12/27 19:20
難道是床太軟嗎
→ capybaradash23樓先照X光看右邊鎖骨位置正常嗎 12/27 20:17
p755175524樓我是練背後 大小圓肌都會很痛 目前還找不到原因 12/27 20:58
KobeNi25樓膏肓痛啊，很常發生 12/27 21:12
hellowoods26樓我最近也有這個問題，後來覺得是胸推時手肘低於水平， 12/27 21:49
→ hellowoods27樓應該跟胸平行就好，不知是否明白。。。 12/27 21:49
drinkmywater28樓建議去問蒸蛋 12/27 22:14
→ patty070229樓新手期會這樣 發現是自己太刻意去夾背導致隔天痠痛 12/27 22:21
iamoldtwo30樓雙邊不平衡改練單邊 12/27 22:43