iqqtv1樓多關節動作先做，後面用機械式炸乾就好了 01/09 17:48
就是有種力量上不去 炸不夠乾的感覺
想說分兩次練能不能炸更乾
FatZhai0172樓不用上班的話 一天兩練當然沒啥問題 01/09 17:49
→ FatZhai0173樓但應該不會是同個肌群 01/09 17:50
qazxc3124樓因為沒那麼多時間啊，要跨晚餐等於要在健身房兩個小時 01/09 18:03
cubegaga5樓那你就把臥推放第一個動作啊 一般訓練第一個動作不都是 01/09 18:04
→ cubegaga6樓多關節嗎 01/09 18:04
我舉的例子是機械胸推，也會遇到擺後面做力量不夠的情況
saintlin7樓想到一堆健身YT剛出來時，影片裡這個動作要練，那個動作 01/09 18:14
→ saintlin8樓也要練，三組、五組做好做滿，都沒想到一般人那這麼多 01/09 18:14
→ saintlin9樓時間。到近期那些YT才知道要拍能適合一般上班族的健身 01/09 18:15
→ saintlin10樓菜單。 01/09 18:15
→ shane2415611樓正常啊 所以後面動作重量乖乖降重 01/09 18:58
→ shane2415612樓至於一天兩練你自己試試看 搞不好你是人選之人 01/09 18:59
popq789413樓
01/09 19:10 → s250020514樓你時間多無所謂 01/09 19:15
→ s250020515樓一般不會這樣玩，畢竟第二次還要重新熱身 01/09 19:15
FarkU16樓不要老想著一天操死自己 01/09 19:19
→ aa0669717樓時間好多 01/09 19:23
應該說我確實現在是願意花大量時間在健身上面的，畢竟有了一個參加健美的夢想…
haveoneday18樓有沒有時間？有沒有錢？身體回復夠不夠？可以的話有 01/09 19:30
→ haveoneday19樓什麼不做的理由？ 01/09 19:30
ceca20樓除非強度不高，不然你恢復不過來 01/09 19:33
→ ceca21樓除非你萬中無一，或是有人類科技的結晶當後盾 01/09 19:33
→ ceca22樓當然如果你休了好幾天，然後第一次練，兩練，那理當別論 01/09 19:34
pb110123樓小心操到軟組織受傷 一次你就有得受了 01/09 19:34
→ ceca24樓或是反過來你兩練後休息好幾天 01/09 19:34
lilCbum25樓你試幾天就不會想繼續玩下去了xD 01/09 19:43
steven18326樓
01/09 19:45 → steven18327樓看不太懂 所以你是想要最後一個動作的臥推重量跟第一 01/09 19:48
→ steven18328樓個動作的臥推重量一樣喔 01/09 19:48
就是擺第一個做的話我會覺得55KG是可以負擔的範圍，但是擺到後面卻只能做到45KG，我會
想說過幾個小時再來做是不是就能維持55KG的強度
還是以各位前輩的看法是固定時間該做多少就做多少，沒有必要刻意多做？
→ f902200729樓兩練通常是重訓有氧分開或是不同肌群分開，同肌群分兩練 01/09 20:07
→ f902200730樓就多了 01/09 20:07
我有時候是這樣，六點有行程五點去健身，但就只能做一個小時，明明身體還能繼續做半個
小時，所以會希望事情辦完後回來繼續把它做完
