本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很
多錢在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳
聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展
同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的
有那麼好嗎？
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[問題] 禪柔運動的效果顯著嗎？
肌肉
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本身是久坐上班族 已經坐辦公室15年以上了 其實不知不覺衍伸出很多身體毛病 花了很
多錢在推拿按摩上
近期跟我同事聊天 聽他講說他現在有在做一項叫做禪柔的運動 對於這項運動我是略有耳
聞 一直沒去深入了解過 只知道跟瑜珈有點像 但比較重視動態伸展
同事大力推薦我去嘗試 說可以改善身體不適也可以鍛鍊自己 但我還是很疑惑 效果真的
有那麼好嗎？
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Muilie1樓如果下面推文有人說他去過很有效，我就認定這篇是set業配 01/15 12:04
→ jeff08012樓嬋柔應該偏向皮拉提斯的一個分支 01/15 12:17
→ wan0zei3樓爬了一下，看起來是動態伸展+一點平衡+微微肌力/肌耐力 01/15 12:40
→ nrchaos4樓你一個平常沒運動的人不管做什麼運動都會比現在好 01/15 12:56
我了解到的也是以動態伸展為主軸 我後來也覺得推拿按摩的錢拿去運動好像比較好
line6sorrow5樓長期不運動的人，循序漸進地學習任何一種運動養成規 01/15 12:56
→ line6sorrow6樓律運動習慣都有效 01/15 12:56
kenhiro55667樓平常完全沒動的人 去動多少會有效啊 01/15 13:35
sm9815128樓想像上斜方被拉長15年 真可怕 01/15 13:43
cubegaga9樓平常沒在運動的人 多走點路 排個樓梯都有效 01/15 14:48
我有時候上班到一半會站起來走走 但好像沒什麼用(?
tilasmi10樓我是參加在線上的課，我覺得對我的身體感知以及力量運用 01/15 15:19
→ tilasmi11樓有幫助 01/15 15:19
→ tilasmi12樓對於核心力量養成，脊椎的穩定，然後加上一些四肢和頭部 01/15 15:21
→ tilasmi13樓的移動，像2樓說的，比較接近皮拉提斯，但是加上很多動 01/15 15:21
→ tilasmi14樓態的流動，我不認為他是伸展 01/15 15:21
謝謝分享 原來這算是皮拉的一種
creative15樓動則得救 01/15 15:24
Asucks16樓久坐=慢性自殺 養成運動習慣，不管什麼運動都好 01/15 15:45
Radiomir17樓久坐較常發生的病痛是下背痛, 想改善可以練橋式或棒式. 01/15 16:37
→ Radiomir18樓進階的話可以練滾輪... 01/15 16:37
Nemophila19樓傷害最大的是痔瘡 01/15 16:42
kee3220樓一樓先知 01/15 17:49
WantFxxk4X21樓先知也無法阻止業配決心 01/15 17:56
liao1822樓推文 莫名的笑點 01/15 18:40
r6623樓帳號0推0發文，第一篇給本版，原Po一定是誠心發問 01/15 18:50
自己一直都在版上淺水 第一篇發禪柔是因為板上資料真的不多 真的好奇心得 想了解
iamoldtwo24樓動則得救，不錯哦 01/15 19:03
tilasmi25樓喂 問者如何我不知道，但我誠心回答是親身體驗過 01/15 19:42
jlincredible26樓嬋柔對於一些女性或是少運動的人確實有用 01/15 21:13
→ jlincredible27樓但跟皮拉不一樣的是 嬋柔著重的是脊椎活動度 皮拉 01/15 21:13
→ jlincredible28樓聚焦的主要是核心 01/15 21:13
原來如此 難怪同事說我們這種上班族適合這個
bofay29樓一樓肌肉先知 01/15 22:00
socool071430樓很多版問推薦包包衣服什麼的很多都套過的 01/16 13:35