年初不小心扭傷腳踝
雖然當時有看醫生消炎治療好
但之後只要運動就會覺得卡卡緊緊的
尤其是練分腿蹲的時候，會出現很不妙的緊繃感
心裡也怕會二次扭傷
每組動作都不敢做到跟以前一樣確實
另外，運動完腳踝也會覺得很不舒服
所以每次從健身房回家要熱敷腳踝已經變成習慣了
只能說整體運動品質已經大不如前……
想問大家有沒有扭傷的經驗，運動時都怎麼改善的？
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[問題] 腳踝扭傷後運動會痛
肌肉
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年初不小心扭傷腳踝
雖然當時有看醫生消炎治療好
但之後只要運動就會覺得卡卡緊緊的
尤其是練分腿蹲的時候，會出現很不妙的緊繃感
心裡也怕會二次扭傷
每組動作都不敢做到跟以前一樣確實
另外，運動完腳踝也會覺得很不舒服
所以每次從健身房回家要熱敷腳踝已經變成習慣了
只能說整體運動品質已經大不如前……
想問大家有沒有扭傷的經驗，運動時都怎麼改善的？
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jamescle231樓才過兩個禮拜一定還沒好，建議看物理治療訓練肌力和本 01/17 14:51
→ jamescle232樓體感覺 01/17 14:51
→ jamescle233樓會建議休息一下 01/17 14:53
Steak1604樓我大概去年11月左腳大扭， 01/17 14:53
→ Steak1605樓先看骨科確認骨頭沒事，再去二次物理治療，搭配自主做 01/17 14:53
→ Steak1606樓復健訓練， 01/17 14:53
→ Steak1607樓現在能重回球場了 01/17 14:53
有正面例子讓我比較安心了 感謝
→ jamescle238樓可以去問保險公司，找哪些物理治療可以保險給付 01/17 14:54
→ jamescle239樓有分復健科診所附的物理治療，也有自行開業的物理治療 01/17 14:56
→ jamescle2310樓所，能不能給付保險會有差 01/17 14:56
jamescle2311樓上面的物理治療都是自費物理治療，健保的比較像急性期 01/17 15:00
→ jamescle2312樓的疼痛舒緩，但要長期讓肌肉和肌腱長回來甚至強化，還 01/17 15:00
→ jamescle2313樓是需要搭配肌力訓練，那些需要搭配物理治療師對關節或 01/17 15:00
→ jamescle2314樓肌肉的狀況評估 01/17 15:01
了解 我也同步來問問看 謝謝！
younglee15樓受傷後腳踝穩定度不足吧…韌帶回復還是需要復健的，記得 01/17 15:09
→ younglee16樓也要再去看醫生 01/17 15:09
chigo52017樓扭傷要好至少要好幾個月然後還不會完全好 01/17 15:12
jior18樓就是好好休息讓他快點好，不要一邊練一邊又造成傷害反而好 01/17 16:06
→ jior19樓的更慢，托的更久，你越晚恢復正常訓練你的強度記憶協調就 01/17 16:06
→ jior20樓掉更多 01/17 16:06
→ mombook12321樓推看醫生 在高雄可以去博田 骨科很強 01/17 16:14
朋友也是叫我去博田看看
abc2108699922樓可以動了之後循序漸進的運動ㄅ？ 01/17 16:46
→ abc2108699923樓然後記得問物理治療師 01/17 16:46
→ sumton24樓等等你是說訓練完後熱敷嗎，如果在訓練後關節發熱的時候 01/17 18:12
→ sumton25樓熱敷只會更糟而已阿 01/17 18:12
clothg5180426樓建議等完全好了再練 不然以後真的非常麻煩 01/17 18:31
→ iamoldtwo27樓確實 01/17 18:35
→ doomster56228樓運動時戴護踝吧 01/17 19:28
Iversonshao29樓心理問題比較麻煩 我之前也很常扭 後來帶護踝就很少 01/17 19:31
→ Iversonshao30樓了 我是帶curry同款的 但是健身軌跡很固定基本不會 01/17 19:32