健身從0開始剛滿半年
維持一週三練(有堅持住很有成就感w)
爬文發現
原來很多人不喜歡練腿
我反而喜歡練下半身（異類！？）
因為進步幅度比較快
成就感比較大
每次練都很期待
上半身手臂感覺很沒力
做沒幾下就沒力了
進步很慢QAQ
越練越沒底氣
目前三項PR
硬舉120kg
深蹲90KG
臥推55KG
其他器材
腿推機
現在可以到140kg
腿伸機到85kg
軍事肩推35kg
闊背機器50KG
啞鈴二頭12.5kg(超廢)
坐姿啞鈴肩推10kg半年只到15kg
下半身都可以5-10kg進步
大多可以做完組數
上半身常常加重1-2kg
就做不太起來
組數做不完
臥推進步緩慢.都是1-2kg在進步
自己的握力.臂力比較弱
引體向上也一個都做不起來
真的比較多人喜歡練上半身嗎
請各位告訴我
練上半身心態和訣竅Orz
PS：
剛開始重訓的時候
有一次超嚴重感冒
想說運動了，怎麼身體還這麼差0.0
後來才知道
是新手村的人常見的反應
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.51.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1705934616.A.AEE.htmlcht123412341樓卧推低應該是姿勢錯誤，上半身太弱有時候會深蹲上半 01/22 23:09
→ cht123412342樓身崩潰 01/22 23:09
要拱腰嗎，有些人會拱，對呀大腿屁股還有力，背跟核心hold不住
Radiomir3樓體脂低免疫力通常較差, 還有就是冬天很怕冷... 01/22 23:14
我體脂原本31現在29，泡芙人，重訓後變得不怕冷，現在還穿短褲 xD
→ Radiomir4樓上半身本來就進步較慢, 拿引體來說, 大概是一個月一下. 01/22 23:14
原來w，目前先退階練TRX划船，希望2024過完前能拉個一下
fim5樓握推本來就比較難進步，而且你的背也不強(引體) 01/23 00:05
ccaf92846樓其實三項這樣很正常 然後臥推是技巧最難的一項 進步真的 01/23 01:48
→ ccaf92847樓很緩慢 01/23 01:48
baw888樓因為臥推需要的肌肉量比較多，你肉量不夠就是推不動，堆肉 01/23 03:06
→ baw889樓量比較快還是改善技巧比較快你想想就知道，你神經再怎麼會 01/23 03:06
→ baw8810樓徵招也很難短時間推個1.5到2倍重量，不然你看看三項練很多 01/23 03:06
→ baw8811樓年的人就知道 01/23 03:06
cubegaga12樓我現在剛好三項每個pr都多你10kg但我體重56 很快你就會 01/23 05:50
→ cubegaga13樓發現深蹲硬舉進步速度也會越來越慢 01/23 05:50
→ w27123514樓我自己的話，臥推訓練容量不會太多，有時候會恢復不來 01/23 08:38
SlackinGWei15樓正常 我自己也是 臥推的重量大約都在深蹲硬舉的60% 01/23 10:06
→ SlackinGWei16樓左右 就慢慢練唄 01/23 10:06
killkids17樓握力不足也可以考慮拉力帶輔助 01/23 10:48
→ killkids18樓肩推不確定姿勢或是活動度有沒有問題 01/23 10:49
wayneshih19樓喜歡練下半身很好阿 01/23 12:24
→ GOPOL20樓正常 我臥推100時 我硬舉已經200了 上半身進步很慢 01/23 13:06
→ GOPOL21樓我體重68 01/23 13:07
GOPOL22樓越後面進步越慢 我曾經臥推卡一年完全沒進步 01/23 13:23
yggyygy23樓啞鈴二頭12.5kg 握手 01/23 13:56
jimyan3624樓同是12.5kg 同好 01/23 14:15
→ botnet25樓還不錯呀 01/23 14:22
yawenla26樓才半年不用急拉 01/23 20:44
kenhiro556627樓蠻正常的 我剛開始去WG也是這樣 腿的器材重量都加很 01/23 22:01
→ kenhiro556628樓快 上半身尤其肩膀超難進步 只能多練 01/23 22:02
→ shane2415629樓正常 下半身是佔全身肌肉80% 進步很快 01/23 23:35
→ shane2415630樓上半身就是沒練過的就是沒練過 完全看底子 01/23 23:35