保全12小時
下班想要練
但每次都沒有體力了
這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時
可以幫助訓練呢
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[問題] 下班吃什麼保持體力的同時不影響睡眠
肌肉
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保全12小時
下班想要練
但每次都沒有體力了
這種情況吃什麼東西能不影響睡眠的同時
可以幫助訓練呢
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wujet091001樓看水啊 01/28 16:10
→ derrick12202樓堅果 01/28 16:12
→ ziso3樓太累還硬要練小心猝死.. 01/28 16:16
→ minoru044樓12小時的輪班工作通常會在假日練，畢竟這種輪班的假會 01/28 16:22
→ minoru045樓比一般人多 01/28 16:22
ceca6樓蠻牛...真的有用..!! 01/28 16:22
idareyou7樓澱粉，乞丐時光飯糰份量剛好 01/28 16:53
→ idareyou8樓有這問題應該是訓練時間太接近睡眠，導致過度亢奮 01/28 16:55
keepgoingKH9樓我是吃薑黃粉，煮咖哩用的那個，不過單吃太苦澀，我 01/28 17:13
→ keepgoingKH10樓會自己調芝麻五穀粉或乳清一起喝，也可以配牛奶 01/28 17:13
→ keepgoingKH11樓最近天氣冷，還去食品材料行買老薑粉，配一點下去喝 01/28 17:14
RoyalHost12樓上班小補眠一下 01/28 17:26
→ Radiomir13樓上班前練呀...睡前不要練, 否則很容易睡不著~ 01/28 17:34
→ jior14樓沒體力就吃點東西再去練啊，需要擔心的是練完回去會不會睡 01/28 17:54
→ jior15樓不著吧 01/28 17:54
lordwill16樓我睡前練腿 睡得跟死人一樣 01/28 19:07
dear010617樓因人而異，你下班可以整理一下直接睡覺 睡飽練完再上班 01/28 19:39
callmeblack18樓預練習衝一波 01/28 19:43
→ KY199819樓你的問題應該是提升自己好讓自己找到正常工時的工作 01/28 20:25
→ rsreason20樓離職 01/28 21:22
beams15621樓我大約在練前兩小時吃顆b群 一開始很好用 最近好像無感 01/28 22:11
→ beams15622樓了 01/28 22:11
tutu010623樓B群+preworkout+肌酸，練到不想回家睡覺 01/28 22:46
→ p0917198924樓我練前會喝杯美式 但你可能會影響睡眠就是 01/28 23:16
kobe3041825樓肌酸 01/28 23:20
→ kobe3041826樓我每天吃肌酸 真的有感 重量都上去了 01/28 23:21
chigo52027樓保全是為什麼會沒體力？ 01/28 23:44
s920912222228樓保全有那麼累？純粹好奇 01/29 00:21
→ usualforward29樓上班時間長當然累 推文學生嗎 01/29 00:45
tupacshkur30樓12小時當然累，就算沒動腦沒出體力還是很累! 時間太長 01/29 00:58